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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

런닝하면 종아리 근육이 뭉치거나 딴딴해지는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 근골격계와 관련된 문제일 가능성이 높습니다. 아래는 가능한 원인과 대응 방법에 대한 정보입니다.

근육통과 피로: 런닝 등 운동을 하면 근육이 사용되어 피로하게 되고 근육통이 발생할 수 있습니다. 특히 조금씩 운동을 늘리는 것이 중요하며, 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 근육의 회복을 도와주는 것이 좋습니다.

근막염: 종아리 근육 주변에 있는 근막이 염증을 일으켜 발생하는 것으로, 통증과 뭉침을 유발할 수 있습니다. 휴식과 얼음을 이용하여 증상을 완화시키고, 필요한 경우 물리치료나 항염증 약물을 사용할 수 있습니다.

근육 불균형: 다양한 원인으로 근육의 불균형이 발생할 수 있으며, 이로 인해 뛰는 동작에 문제가 생길 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하고 전문가의 조언을 받아 적절한 운동 및 스트레칭을 통해 균형을 맞출 수 있습니다.

자세나 보행 습관: 골반이 틀어져 있는 등 자세나 보행 습관 문제로 인해 근육 불균형이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 정형외과나 체계적인 근전도 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고 조치를 취할 수 있습니다.

신경근 증후군: 신경근 증후군은 근육과 신경이 연결되는 부위에서 발생하는 문제로, 운동 시 통증이나 무감각함 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 신경과 전문의와 상담하여 적절한 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다.

이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문 의사의 진단과 조언을 받는 것이 가장 좋습니다. 정확한 원인을 파악하여 적절한 치료 및 관리 방법을 결정할 수 있습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김지현입니다.

뛰는 동안의 종아리 통증과 긴 지속되는 근육통은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

1. 골반 불균형: 정형외과에서 언급하셨듯이 골반의 불균형은 하체의 부하 분배에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 어느 한 쪽 다리나 근육에 과도한 부하가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.

2. 증상의 특성: 빠르게 근육이 딴딴해지는 증상은 근육의 긴장이나 경련을 나타낼 수 있습니다. 이는 근육의 탈수, 전해질 불균형, 부족한 스트레칭 또는 워밍업으로 인해 발생할 수 있습니다.

3. 구획증후군 (Compartment Syndrome): 근막 내에서 근육, 혈관, 신경 등이 압박을 받아 통증이 발생하는 상태입니다. 주로 운동 중 또는 운동 후에 발생하는 통증으로 알려져 있습니다.

4. 신발과 착지 방식: 잘못된 착지 방식이나 적절하지 않은 신발은 종아리 근육에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.

5. 과도한 운동: 갑작스럽게 운동량을 늘리거나 너무 강하게 운동할 경우 근육에 손상이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.

해결 방법으로는:
- 충분한 스트레칭과 워밍업
- 적절한 신발 선택
- 전문가(물리치료사, 정형외과 전문의)와의 상담
- 충분한 수분 섭취와 전해질 보충
- 필요하다면 골반 불균형 교정을 위한 치료

이 외에도 다양한 원인이 있을 수 있으므로, 지속적인 통증이나 문제가 발생한다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.