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목디스크 스트레칭 자세 질문
2023.08.11
목디스크 c5 c6 가 있는데요 스트레칭이나 자세에 대해서 질문드립니다,
1. 목을 돌리는 스트레칭을 하거나 뒤로 젖히는게 도움이 되나요? 아니면 오히려 안좋은가요?
2. 멕켄지 신전운동이란게 좋다던데 목디스크가 이미걸린 사람이 해도 부작용이 있지 않나요? 각도를 조금만 하면되는건가요?
3. 목에 커브가 없고 일자목이라고 진단 받았는데 턱을 조금 들고있는게 좋은가요?
1. 목을 돌리는 스트레칭을 하거나 뒤로 젖히는게 도움이 되나요? 아니면 오히려 안좋은가요?
2. 멕켄지 신전운동이란게 좋다던데 목디스크가 이미걸린 사람이 해도 부작용이 있지 않나요? 각도를 조금만 하면되는건가요?
3. 목에 커브가 없고 일자목이라고 진단 받았는데 턱을 조금 들고있는게 좋은가요?
answer
Re : 목디스크 스트레칭 자세 질문
김상엽 한의사
마디로한의원(뚝섬)
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안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김상엽입니다.
목디스크가 있는 상황에서는 경추를 지나치게 신전을 하는 동작이 목디스크를 심하게 만들 수 있습니다. 목을 견인하는게 가장 좋구요. 디스크와 통증 양상에 따라 다를 수 있지만 일반적인 목디스크의 경우에는 턱을 뒤로 당기는 자세가 가장 좋습니다.
목디스크가 있는 상황에서는 경추를 지나치게 신전을 하는 동작이 목디스크를 심하게 만들 수 있습니다. 목을 견인하는게 가장 좋구요. 디스크와 통증 양상에 따라 다를 수 있지만 일반적인 목디스크의 경우에는 턱을 뒤로 당기는 자세가 가장 좋습니다.