하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

운동성 두통은 운동을 시작하고 1~2분 후에 갑자기 발생하는 두통입니다. 두통이 15분 이상 지속되며, 목이나 어깨, 팔, 다리 등 다른 부위에 통증이 동반될 수 있습니다. 운동성 두통은 대부분 20~40대 젊은 남성에게서 발생합니다.

운동성 두통의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았습니다. 하지만 두통을 유발하는 물질이 뇌에서 분비되어 두통을 일으킨다는 가설이 있습니다. 운동성 두통은 보통 운동을 중단하면 두통이 사라지지만, 심한 경우에는 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

운동성 두통은 뇌졸중과 비슷한 증상을 보이기 때문에, 운동성 두통이 의심되는 경우에는 병원에서 정확한 진단을 받아야 합니다.

운동성 두통의 치료에는 두통약, 진통제, 근육 이완제 등이 사용됩니다. 또한, 운동을 시작하기 전에 충분히 스트레칭을 하고, 물을 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다.

운동성 두통은 갑자기 발생하는 두통이지만, 두통약과 운동을 조절하면 충분히 관리할 수 있습니다. 만약 운동성 두통이 심한 경우에는 병원에서 정확한 진단을 받아야 합니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 말을 해주신 정황상으로는 혈압 변동성이 심한지 체크를 해보심이 좋을 듯 합니다. 내과 오셔서 생체 징후 측정해보세요.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.

두통에는 여러가지 요인이 있습니다.

운동 중에 산소 부족으로 어지러움이나 매스꺼움, 두통이 찾아 올 수 도 있고
혈압이 증가 되고 스트레스가 쌓이거나 원인 불명의 운동성 두통이 찾아 올 수도 있습니다.

증상이 지속된다면 병원 진료를 꼭 받아보세요 !

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 운동성 두통이라기 보단 체력과 심폐력이 부족하면 산소공급량이 뇌에 부족하게 공급되기떄문에 그런 증상들을 느낍니다. 원활히 혈당을 조절하며 운동할수있어야 신체 전체에 안정적인 컨디션으로 운동을 지속할수있게 되는데 체력이 부족하면 에너지를 금새 끌어쓰고 소진되버리기때문에 두통도 오고 근육에 쥐와 경련이 일어나기도 합니다. 모든 유산소 운동은 사소한 걷기나 계단오르기 조차도 근력을 기초 요소로 하기때문에 근력운동을 꼭 하신다음 야외운동(걷기 조깅 기타 골프 테니스 탁구등 스포츠)을 하실것을 권고 드립니다. 아래는 기초체력을 증가하기위한 피지컬 프로그램이니 주 2회~3회정도 자신츼 체력만큼 실시해주십시오 보통 초급은 2회씩 3주 하고 1주 휴식 고급은 3회씩 8주 하고 2주 휴식을 합니다.

<기초체력 웨이트 프로그램>
벤치프레스(초급자는 스미스 머신으로 고급자는 프리웨이트로)-가슴 어꺠 삼두근력증가
데드리프트(초급자는 하프 고급자는 컨벤셔널)-허리 등 근력증가
스쿼트(초급자는 스미스머신으로 고급자는 프리웨이트로)-하체 허리 근력증가
밀리터리 프레스 (초급자는 스미스머신으로 고급자는 프리웨이트로)-어깨 삼두 근력증가
바벨컬+라잉 트라이셉스 익스텐션(이두 삼두 근력 증가)
크런치 혹은 싣업(초급자는 크런치 고급자는 싣업)
*모든운동의 강도는 초급자는 10~15RM 중급자는 8~10RM 고급자는 6rM이상까지 도전해보세요
*모든운동은 약 3~5세트를 실시해주시고 초급자는 1~2세트부터 시작해보세요