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아침 공복 운동
2023.08.16
제가 아침에 공복으로 6시 30분쯤에 헬스장을 갑니다.
제가 작년 비교해서 살이 3킬로 정도 쪄서 지방간이 조금 생겼습니다. 그래서 살을 빼는 중인데
예) 스트레칭 - 등운동 3개 3세트 - 복근운동 3개 3세트(매일)
- 유산소 (속도 5. 5분/ 속도 6. 2분/ 속도 10. 1분30초/속도 3. 1분30초) 3~4세트 중입니다.
1. 제가 하는 운동 루틴 중에서 고쳐야 할 점이 있는지?
2. 운동 후 식사는 바로 해도 상관이 없는지?
3. 주의사항 같은 거 있는지?
이렇게 궁금해서 질문합니다. 감사합니다.
제가 작년 비교해서 살이 3킬로 정도 쪄서 지방간이 조금 생겼습니다. 그래서 살을 빼는 중인데
예) 스트레칭 - 등운동 3개 3세트 - 복근운동 3개 3세트(매일)
- 유산소 (속도 5. 5분/ 속도 6. 2분/ 속도 10. 1분30초/속도 3. 1분30초) 3~4세트 중입니다.
1. 제가 하는 운동 루틴 중에서 고쳐야 할 점이 있는지?
2. 운동 후 식사는 바로 해도 상관이 없는지?
3. 주의사항 같은 거 있는지?
이렇게 궁금해서 질문합니다. 감사합니다.
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Re : 아침 공복 운동
김지현 운동전문가
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김지현입니다.
1. 운동 루틴은 전반적으로 괜찮아 보입니다. 다만, 다양한 부위의 균형 있는 운동이 중요합니다. 등운동과 복근운동만 하는 것보다 다른 부위도 함께 운동하면 좋습니다.
2. 운동 후 30분 이내에 식사하는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다. 단백질이 포함된 식사를 추천합니다.
3. 주의사항: 오버트레이닝하지 않도록 주의하고, 근육 통증이나 부상 시에는 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하세요.
운동과 함께 꾸준한 식단 관리도 중요합니다. 화이팅!
1. 운동 루틴은 전반적으로 괜찮아 보입니다. 다만, 다양한 부위의 균형 있는 운동이 중요합니다. 등운동과 복근운동만 하는 것보다 다른 부위도 함께 운동하면 좋습니다.
2. 운동 후 30분 이내에 식사하는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다. 단백질이 포함된 식사를 추천합니다.
3. 주의사항: 오버트레이닝하지 않도록 주의하고, 근육 통증이나 부상 시에는 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하세요.
운동과 함께 꾸준한 식단 관리도 중요합니다. 화이팅!