하이닥

안녕하세요.

40대 남자입니다.

원래 누우면 바로 잠들어서
잠이 안들어 고생한적은 없었는데
저번주부터
누워있어도 잠이 들지 않는 날이 생겼습니다.
(저번주 금요일, 화요일, 이번주 목요일 잠을 1시간도 못잠)

졸려서 누웠는데

1. 누우면 가슴이나 배가 두근거려서(맥박이 느껴짐) 못자거나

2. 두근거리지는 않는데 졸려서 자려고 누워있어도 잠이 들지 않고 오히려 정신이 맑아지거나

3. 잠이 들려고 하면 몸이 잠을 깨우는것 같이 깨거나.(잠이 들려는 순간마다 몸이 움찔 하여 깸)

잠이 드는날은 요즘도 누우면 바로 잠이 드는데
잠이 안드는날은 30분도 못잡니다.

매일 낮에 30분이상 걷기 운동도 해오고 있습니다.

잠이 안들면 일어나서 책도 보고 해봐도
졸린것 같아서 다시 누우면 잠이 안듭니다.

이제는 오늘도 못잘까봐 초저녁부터 신경이 쓰입니다.
(이것도 못자는 원인인듯 합니다)

약국에서 불면증약을 사서 먹어봐도
두근거림은 없어져도 잠이 들지는 않습니다.

이런건 처음이라 정말 당황스러운데
어떻게해야 할까요?

정신과에 가볼까 해도 약에 의존하게 될까 두렵습니다.
(10년전 불안장애로 정신과 다닌적 있는데 나중엔 병원/약에 의존하게 되어 병원이 쉬는 주말/연휴에 극도로 불안해진 경험 있음)

감사합니다.