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관절염 초기인데 어떤 운동 해야 하나요?
2023.09.08
50대 주부입니다. 무릎 통증이 있어 병원에 갔더니 관절염 초기라고 합니다. 약을 1주일 치 처방 받았습니다. 운동을 한다면 어떤 운동을 해야 하고 평상시 어떻게 관리해야 할까요?
answer
Re : 관절염 초기인데 어떤 운동 해야 하나요?
김부원 운동전문가
바디포유헬스케어센터
하이닥 스코어: 38
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
관절염의 경우 바로 운동을 시작 하지 마시고 스트레칭 위주로 주변 근육을 부드럽게 스트레칭 해주실 것을 추천 드립니다.
과도한 무게 증가로 관절에 부담 가는 운동이 아닌 수영장 물속 걷기, 실내자전거 타기, 체중을 이용한 기초 근력 운동등을 해주시면 좋습니다.
계단 오르내리기, 등산, 줄넘기 등 충격이 많이 가는 운동이나 동작들은 삼가해 주세요 ^^
관절염의 경우 바로 운동을 시작 하지 마시고 스트레칭 위주로 주변 근육을 부드럽게 스트레칭 해주실 것을 추천 드립니다.
과도한 무게 증가로 관절에 부담 가는 운동이 아닌 수영장 물속 걷기, 실내자전거 타기, 체중을 이용한 기초 근력 운동등을 해주시면 좋습니다.
계단 오르내리기, 등산, 줄넘기 등 충격이 많이 가는 운동이나 동작들은 삼가해 주세요 ^^