하이닥

간헐적 단식을 하고 있는데, 고강도 운동을 해서 자기 1시간 전 진정 및 수면을 위해 테아닌 200mg을 섭취합니다. 테아닌은 비단백 아미노산이라 공복을 깨트리지 않는다고 알고 있는데, 얼마 전 논문을 검색하던 중 테아닌은 인슐린 자극 효과가 있어 인슐린 분비를 촉진할 수 있다는 기존 상식과 반대되는 글을 발견했습니다. (Insulinotropic and cytoprotective effect of L-theanine: An in vitro dose dependent study, https://www.researchgate.net/publication/326001276_Insulinotropic_and_cytoprotective_effect_of_L-theanine_An_in_vitro_dose_dependent_study#pf2)

그럼, 결론적으로 테아닌은 간헐적 단식의 공복을 깨트리는 걸까요?