안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김지현입니다.
먼저, 질문자님 건강 걱정에 대해 이해하고 위로의 말씀을 드립니다.
증상을 토대로 말씀드리자면,
1. 자세 및 습관
모니터를 가까이서 보거나 잘못된 자세로 오랜 시간 작업하는 것은 목과 어깨, 머리에 통증을 초래할 수 있습니다. 특히 좌식의자에서 자는 것도 목과 머리에 압박을 주어 통증의 원인이 될 수 있습니다.
그러나 침대에서도 마찬가지 증상이 있으므로, 완전히 좌식의자의 문제로 보기에는 어려울것 같습니다.
2. 스트레스
스트레스나 과도한 피로도 편두통의 원인이 될 수 있습니다.
스트레스는 교감신경을 긴장시켜 근육의 긴장도를 높이게 되는데요.
이러한 현상은 뇌로가는 혈류를 방해해 혈관성두통을 유발헤게 만들거나, 목 주변의 근육의 긴장으로 인해 후두신경을 긴장시켜, 긴장성 두통을 유발하게도 만듭니다.
그러므로 스트레스는 두통과 많은 연관성이 있다 말씀드릴 수 있을 것 같습니다.
3.기타
다양한 원인으로 인한 두통, 턱 통증 등이 있을 수 있으며, 특정 진단을 위해서는 전문가의 진료가 필요합니다.
최선의 조치는 전문가에게 상담을 받는 것입니다. 아래와 같은 접근을 추천드립니다:
1. 정형외과 또는 통증클리닉 방문
자세나 목/어깨 문제로 인한 통증일 경우, 정형외과나 통증클리닉을 방문해 보시는 것도 방법입니다.
2.치과 방문
턱 통증의 경우 치아 문제, 교합 문제, 턱관절 장애 등으로 인해 발생할 수 있으므로 치과에서 상담을 받아보는 것도 고려해 보실 수 있습니다.
3.일상 습관 개선
일단은 좌식의자에서 잠을 자는 습관을 바꾸는 것, 모니터와의 거리와 높이를 조절하여 올바른 자세로 작업하는 것 등을 시도해보시는 것도 좋습니다.
최종적으로는 전문가의 조언을 받는 것이 가장 좋습니다. 가까운 병원이나 클리닉에 방문하여 상세한 검사와 상담을 받아보시기 바랍니다.