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아르기닌 복용량 관련
2023.09.25
아르기닌에 대해서 알아보던 중, 보통 1g을 섭취하고 하루 평균 3g정도 권장, 5g을 상한으로 두고 있는 것을 보았습니다. 이게 보충제 기준인것인지, 혹은 전체 상한량이 다른지 알려주시면 감사하겠습니다.
현재 자연식으로만 아르기닌을 7g 넘게 섭취하고 있어 걱정이 되어 혹시 부작용이 있을 수 있는지도 알려주시면 감사하겠습니다.
현재 자연식으로만 아르기닌을 7g 넘게 섭취하고 있어 걱정이 되어 혹시 부작용이 있을 수 있는지도 알려주시면 감사하겠습니다.
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Re : 아르기닌 복용량 관련
이이호 전문의
창원파티마병원
하이닥 스코어: 1817
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 체내에서 산화질소(NO)를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 근육 생성, 면역력 증진, 피로 회복 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아르기닌의 하루 권장 섭취량은 2,000mg~4,000mg이며, 상한 섭취량은 5g입니다. 이 섭취량은 보충제 기준이며, 자연식으로 섭취하는 경우에도 동일한 기준을 적용할 수 있습니다.
질문자님께서 자연식으로만 아르기닌을 7g 넘게 섭취하고 계신다면, 부작용이 발생할 수 있습니다. 아르기닌의 과다 섭취는 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
복통, 설사, 구토
두통, 현기증
저혈압
혈전 생성 증가
간 손상
따라서, 아르기닌을 자연식으로 섭취하더라도 하루 5g을 넘지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 또한, 아르기닌을 보충제로 섭취하는 경우에도 하루 5g을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
아르기닌의 부작용은 일반적으로 섭취량을 줄이면 호전됩니다. 그러나, 심각한 부작용이 발생한 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 체내에서 산화질소(NO)를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 근육 생성, 면역력 증진, 피로 회복 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아르기닌의 하루 권장 섭취량은 2,000mg~4,000mg이며, 상한 섭취량은 5g입니다. 이 섭취량은 보충제 기준이며, 자연식으로 섭취하는 경우에도 동일한 기준을 적용할 수 있습니다.
질문자님께서 자연식으로만 아르기닌을 7g 넘게 섭취하고 계신다면, 부작용이 발생할 수 있습니다. 아르기닌의 과다 섭취는 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
복통, 설사, 구토
두통, 현기증
저혈압
혈전 생성 증가
간 손상
따라서, 아르기닌을 자연식으로 섭취하더라도 하루 5g을 넘지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 또한, 아르기닌을 보충제로 섭취하는 경우에도 하루 5g을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
아르기닌의 부작용은 일반적으로 섭취량을 줄이면 호전됩니다. 그러나, 심각한 부작용이 발생한 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.