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식단,고강도운동 칼같이 지켜서 다이어트를 해도 살이 빠지지가않습니다
2023.10.12
안녕하세요 정말 답답하고 스트레스를 받아서 질문을 드립니다
인터넷을 아무리 찾아보고 뒤져보아도 제 상황인사람은 별로 없는것 같더라구요
우선 다이어트의 속도입니다
키 172 몸무게 현재 82입니다 식단 또한 탄단지 비율에 신경을쓰고 보디빌딩식 식단으로
하루에 네 끼니 씩 먹으며 건강하고 깨끗하게 먹고있습니다 (전직 트레이너입니다)
달랑 한달 해놓고 안빠진다고 하기엔 스스로도 조바심에 앞선거 같아 두달 째 진행중이지만 변함이없습니다
모습에 컴플렉스가 있어 큰 스트레스입니다
살이 빠지지 않는 근본적인 이유를 잘 모르겠습니다 림프의 순환문제나, 갑상선기능저하증이 있을 가능성은 없는건지 알고싶습니다
조금 탄수화물이 높은 음식/염분이나 기름이 많은 음식을 먹게되면 그 즉시 붓는 모습이 보이고 손이 상당히 땡땡해집니다
평소에 잠을 잘 이루지 못하고 항상 5시간 이내로 깨는 일이 빈번합니다 그래서 인지 만성피로가 거의 매번 있는것같습니다
아침에는 단백뇨가 나오는 듯 거품이 많습니다
어떠한 조치를 취해야 할까요 너무나 답답하고 해결하고싶습니다
인터넷을 아무리 찾아보고 뒤져보아도 제 상황인사람은 별로 없는것 같더라구요
우선 다이어트의 속도입니다
키 172 몸무게 현재 82입니다 식단 또한 탄단지 비율에 신경을쓰고 보디빌딩식 식단으로
하루에 네 끼니 씩 먹으며 건강하고 깨끗하게 먹고있습니다 (전직 트레이너입니다)
달랑 한달 해놓고 안빠진다고 하기엔 스스로도 조바심에 앞선거 같아 두달 째 진행중이지만 변함이없습니다
모습에 컴플렉스가 있어 큰 스트레스입니다
살이 빠지지 않는 근본적인 이유를 잘 모르겠습니다 림프의 순환문제나, 갑상선기능저하증이 있을 가능성은 없는건지 알고싶습니다
조금 탄수화물이 높은 음식/염분이나 기름이 많은 음식을 먹게되면 그 즉시 붓는 모습이 보이고 손이 상당히 땡땡해집니다
평소에 잠을 잘 이루지 못하고 항상 5시간 이내로 깨는 일이 빈번합니다 그래서 인지 만성피로가 거의 매번 있는것같습니다
아침에는 단백뇨가 나오는 듯 거품이 많습니다
어떠한 조치를 취해야 할까요 너무나 답답하고 해결하고싶습니다
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Re : 식단,고강도운동 칼같이 지켜서 다이어트를 해도 살이 빠지지가않습니다
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 3628
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답변추천
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
잠을 푹 잘 주무시는 것도 체중조절에 필요합니다. 탄수화물의 비중을 좀 줄여주시는 것이 좋은데 근육양이 많다면 체중감량은 쉽지 않을 것으로 생각됩니다. 림프순환문제는 검사로 알기 쉽지 않고 갑상선 문제는 검사를 통해야 확인이 가능합니다
잠을 푹 잘 주무시는 것도 체중조절에 필요합니다. 탄수화물의 비중을 좀 줄여주시는 것이 좋은데 근육양이 많다면 체중감량은 쉽지 않을 것으로 생각됩니다. 림프순환문제는 검사로 알기 쉽지 않고 갑상선 문제는 검사를 통해야 확인이 가능합니다
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Re : 식단,고강도운동 칼같이 지켜서 다이어트를 해도 살이 빠지지가않습니다
이이호 전문의
창원파티마병원
하이닥 스코어: 1817
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
질문자님께서 말씀하신 내용을 바탕으로 살펴보면, 다음과 같은 가능성이 있습니다.
칼로리 섭취량이 충분하지 않을 수 있습니다. 식단을 칼같이 지키고 있다고 하셨지만, 혹시라도 칼로리 섭취량이 충분하지 않을 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 하루에 소모되는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.
운동량이 충분하지 않을 수 있습니다. 고강도 운동을 하고 있다고 하셨지만, 혹시라도 운동량이 충분하지 않을 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
질병의 가능성을 배제할 수 없습니다. 질문자님께서 말씀하신 증상들을 보면, 림프의 순환 문제나 갑상선 기능 저하증의 가능성도 배제할 수 없습니다. 림프의 순환 문제가 있으면, 몸이 붓고 피로감을 느끼는 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있으면, 기초 대사량이 감소하여 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다.
질문자님의 경우, 두 가지 가능성에 대한 자가 진단을 하셨습니다. 탄수화물, 염분, 기름이 많은 음식을 섭취하면 붓는 모습이 보이고, 잠을 잘 이루지 못하며 만성 피로를 느끼고, 아침에는 단백뇨가 나오는 듯 거품이 많다고 하셨습니다. 이러한 증상들은 림프의 순환 문제가 있을 때 나타날 수 있는 증상들입니다.
따라서, 질문자님께서는 다음과 같은 조치를 취하시는 것이 좋습니다.
칼로리 섭취량을 계산하여 적절한 수준으로 조절합니다. 하루에 소모되는 칼로리보다 500~1000kcal 적은 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다.
유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움이 되고, 근력 운동은 근육량을 늘려 기초 대사량을 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.
병원을 방문하여 진료를 받습니다. 림프의 순환 문제나 갑상선 기능 저하증의 가능성을 배제하기 위해 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
질문자님께서 말씀하신 내용을 바탕으로 살펴보면, 다음과 같은 가능성이 있습니다.
칼로리 섭취량이 충분하지 않을 수 있습니다. 식단을 칼같이 지키고 있다고 하셨지만, 혹시라도 칼로리 섭취량이 충분하지 않을 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 하루에 소모되는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.
운동량이 충분하지 않을 수 있습니다. 고강도 운동을 하고 있다고 하셨지만, 혹시라도 운동량이 충분하지 않을 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
질병의 가능성을 배제할 수 없습니다. 질문자님께서 말씀하신 증상들을 보면, 림프의 순환 문제나 갑상선 기능 저하증의 가능성도 배제할 수 없습니다. 림프의 순환 문제가 있으면, 몸이 붓고 피로감을 느끼는 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있으면, 기초 대사량이 감소하여 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다.
질문자님의 경우, 두 가지 가능성에 대한 자가 진단을 하셨습니다. 탄수화물, 염분, 기름이 많은 음식을 섭취하면 붓는 모습이 보이고, 잠을 잘 이루지 못하며 만성 피로를 느끼고, 아침에는 단백뇨가 나오는 듯 거품이 많다고 하셨습니다. 이러한 증상들은 림프의 순환 문제가 있을 때 나타날 수 있는 증상들입니다.
따라서, 질문자님께서는 다음과 같은 조치를 취하시는 것이 좋습니다.
칼로리 섭취량을 계산하여 적절한 수준으로 조절합니다. 하루에 소모되는 칼로리보다 500~1000kcal 적은 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다.
유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움이 되고, 근력 운동은 근육량을 늘려 기초 대사량을 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.
병원을 방문하여 진료를 받습니다. 림프의 순환 문제나 갑상선 기능 저하증의 가능성을 배제하기 위해 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.