하이닥

안녕하세요. 하이닥 비뇨의학과 상담의 이영진입니다.

옛날부터 지금까지 잠을 청하다가 중간에 일어나서 소변을 누게 되는군요.
도중에 깨지않고 끝까지 자본 적이 손에 꼽힐 정도이군요.
비뇨기과 내원하셔서 약 복용과 저녁 식사이후로는 수분 섭취를 제한 하는 등의 노력을 병행하시면 좋은 결과 있을 것입니다.

링크된 동영상에서 추가 설명 드리겠습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=n9To1_uqkNM

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

자다가 자주 깨는 것은 불면증의 한 증상으로, 수면 중 수면 주기가 깨져서 나타나는 현상입니다. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

수면 환경의 문제 : 시끄럽거나 밝은 환경, 불편한 침구, 과도한 카페인이나 알코올 섭취 등이 수면 환경의 문제로 인해 불면증이 발생할 수 있습니다.
신체적 질환 : 만성 질환, 호흡기 질환, 신경 질환 등이 수면 중 깨는 증상을 유발할 수 있습니다.
스트레스 : 스트레스는 수면 중 깨는 증상을 유발할 수 있습니다.
약물 부작용 : 일부 약물의 부작용으로 인해 불면증이 발생할 수 있습니다.
질문자님께서 말씀하신 증상은 수면 중 깨는 증상의 일반적인 증상과 유사합니다. 따라서, 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다.

수면 환경을 개선하세요. 시끄럽거나 밝은 환경은 수면을 방해할 수 있으므로, 조용한 방에서 적당한 밝기의 조명으로 잠을 자도록 하세요. 또한, 편안한 침구를 사용하고, 과도한 카페인이나 알코올 섭취는 피하세요.
규칙적인 수면 습관을 가지세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나도록 하세요. 또한, 낮잠은 30분 이내로 자도록 하세요.
규칙적인 운동을 하세요. 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 하지만, 잠자리에 들기 전에는 격렬한 운동을 피하세요.
스트레스를 줄이세요. 스트레스는 수면을 방해할 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾으세요. 명상, 요가, 마사지 등이 도움이 될 수 있습니다.
위의 방법을 시도해 보았음에도 불구하고 증상이 호전되지 않는다면, 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 수면 중 깨는 증상이 신체적 질환이나 약물 부작용에 의해 발생하는 경우, 원인 질환을 치료하면 증상이 호전될 수 있습니다.