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저녁 운동 질문
2023.10.19
안녕하세요.
저는 아침 9-저녁7시반까지 일을하고 집에오면 8시초반이라 8시반이나 9시에 필라테스나 헬스를 합니다.
보통 점심을 12시반~1시에 먹고 4,5시되면 당떨어지듯 불안하고 배가고픈데
어떤 간식이 좋을까요?
그리고 운동하면 10시가 넘는데 식사를 꼭 하라고 들었지만 부담스러운디 뭐가 좋을까요..?
저는 아침 9-저녁7시반까지 일을하고 집에오면 8시초반이라 8시반이나 9시에 필라테스나 헬스를 합니다.
보통 점심을 12시반~1시에 먹고 4,5시되면 당떨어지듯 불안하고 배가고픈데
어떤 간식이 좋을까요?
그리고 운동하면 10시가 넘는데 식사를 꼭 하라고 들었지만 부담스러운디 뭐가 좋을까요..?
answer
Re : 저녁 운동 질문
김부원 운동전문가
바디포유헬스케어센터
하이닥 스코어: 38
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
낮에 당이 떨어지고 배가 고프실떄는 바나나 같은 간단한 식품을 섭취 해주시길 권장 드려요 ~
10시가 넘어 드시는게 꼭 나쁜건 아니지만 2시간 정도의 소화 시킬 시간이 있으시면 괜찮습니다.
그래도 너무 늦은 시간에는 부담스러울수 있으니 닭가슴살이나 고구마와 같은 약간의 식품만 섭취 해보실 것을 추천 드립니다.
또는 쉐이크 한잔 마시는거 정도 ~~
낮에 당이 떨어지고 배가 고프실떄는 바나나 같은 간단한 식품을 섭취 해주시길 권장 드려요 ~
10시가 넘어 드시는게 꼭 나쁜건 아니지만 2시간 정도의 소화 시킬 시간이 있으시면 괜찮습니다.
그래도 너무 늦은 시간에는 부담스러울수 있으니 닭가슴살이나 고구마와 같은 약간의 식품만 섭취 해보실 것을 추천 드립니다.
또는 쉐이크 한잔 마시는거 정도 ~~