안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
엎드린 상태에서 등을 밟으면서 올라가서 소리를 내는 것은, 등 근육 사이의 가스와 공기가 빠져나가면서 소리가 나는 것입니다. 일반적으로 특별한 부상이나 질환이 없는 경우, 별다른 문제는 없습니다.
다만, 질문자분께서 말씀하신 것처럼 몸이 큰 편이고, 70kg의 사람이 등 흉추쪽을 밟고 올라갔다면, 뼈나 근육에 무리가 갈 수 있습니다. 특히, 이미 허리 통증이나 디스크 등의 질환이 있는 경우, 더 큰 부상을 입을 수 있으므로 주의해야 합니다.
따라서, 다음과 같은 점에 주의하시기 바랍니다.
등 근육이 충분히 이완된 상태에서 밟아주세요.
밟는 사람의 체중을 너무 많이 실어주지 마세요.
횟수를 너무 많이 하지 마세요.
만약, 등 통증이나 디스크 등의 질환이 있는 경우, 엎드려서 등을 밟는 행위를 피하시는 것이 좋습니다.
또한, 운동할 때 숨이 많이 차는 것은, 체력이 부족하거나, 운동 강도가 너무 높거나, 혹은 다른 질환의 증상일 수 있습니다. 따라서, 운동 강도를 조절하거나, 운동 전후로 충분히 스트레칭을 하는 등, 체력 관리에 신경 쓰시기 바랍니다.
만약, 숨이 차는 증상이 심하거나, 다른 증상이 동반되는 경우, 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.