하이닥

안녕하세요. 하이닥 신경외과 상담의 박성만입니다.

폼롤러로 전거근 마사지를 하고 적절한 유산소 운동을 하는 것은 도움이 될 수 있습니다

그리고 대부분의 경우 단순히 자세의 문제만으로 거북목이 발생하지는 않습니다

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김지현입니다.

폼롤러를 사용한 스트레칭은 일자목과 척추측만증에 도움이 될 수 있습니다.
목 근육을 이완시키고 척추 주변 근육의 유연성을 높이는 데 효과적일 수 있습니다.
하지만, 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다,
특히 척추측만증과 일자목 치료에는 개인별 맞춤 접근이 필요하기 때문입니다.

평소에 앉는 습관을 개선하면 일자목과 통증관리에 조금은 도움이 될 수 있습니다.
바른 자세로 앉는 방법은 척추 건강에 중요합니다.
의자에 앉을 때 등받이에 기대어 척추 기립근을 이완시키면 좋습니다.
이렇게 하면 척추가 자연스럽게 지지를 받습니다.
또한, 허벅지를 사용하여 앉는 것이 중요한데요.
엉덩이를 의자의 깊숙한 부분에 위치시키면 자연스럽게 목과 척추의 정렬을 유지하기 편합니다.
이러한 자세는 목과 척추에 불필요한 압력을 줄이고, 장시간 앉아있을 때 통증과 불편함을 예방하는 데 도움이 될 수 있을 것입니다.