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어쩌다 하루만 나트륨을 과다 섭취하면 심한 증상이 생길까요??
2023.11.21
선생님들 안녕하세요
요새 나오는 라면중에 대형라면이 있는데 이걸 혼자 먹으면 나트륨을 하루 권장량 5배를 먹는게 되더라고요
매일 먹는것도 아니고 딱 한번 먹어보고 싶은데 한끼 먹는 것으로 몸에 큰 이상이 생기진 않겠죠??
열량도 높아서 먹는 날은 그 라면만 한 끼 먹을 생각입니다
요새 나오는 라면중에 대형라면이 있는데 이걸 혼자 먹으면 나트륨을 하루 권장량 5배를 먹는게 되더라고요
매일 먹는것도 아니고 딱 한번 먹어보고 싶은데 한끼 먹는 것으로 몸에 큰 이상이 생기진 않겠죠??
열량도 높아서 먹는 날은 그 라면만 한 끼 먹을 생각입니다
answer
Re : 어쩌다 하루만 나트륨을 과다 섭취하면 심한 증상이 생길까요??
김승희 영양사
마이필
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 김승희입니다.
나트륨도 몸에 필요한 필수 미네랄이기 때문에 어느 정도는 섭취해야 합니다.
하지만 우리나라 국민은 하루 평균 나트륨 섭취량은 약 4,500mg으로 1일 권장 섭취량의 약 2.5배 정도에 해당되기 때문에 나트륨 과다 섭취로 인한 문제가 발생하게 됩니다.
평소 나트륨을 적게 섭취하고 있었다면 한 끼에 대형라면을 드셔도 문제가 되지는 않겠지만 평소 짜게 먹고 있다면 최대한 나트륨을 적게 먹을 수 있는 방법으로 드시는 것이 좋습니다.
라면들 드실 때 최대한 면만 건져서 드시고 국물을 적게 먹으면 나트륨 섭취를 조금이라도 줄일 수 있습니다.
나트륨도 몸에 필요한 필수 미네랄이기 때문에 어느 정도는 섭취해야 합니다.
하지만 우리나라 국민은 하루 평균 나트륨 섭취량은 약 4,500mg으로 1일 권장 섭취량의 약 2.5배 정도에 해당되기 때문에 나트륨 과다 섭취로 인한 문제가 발생하게 됩니다.
평소 나트륨을 적게 섭취하고 있었다면 한 끼에 대형라면을 드셔도 문제가 되지는 않겠지만 평소 짜게 먹고 있다면 최대한 나트륨을 적게 먹을 수 있는 방법으로 드시는 것이 좋습니다.
라면들 드실 때 최대한 면만 건져서 드시고 국물을 적게 먹으면 나트륨 섭취를 조금이라도 줄일 수 있습니다.