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사과즙 하루에 한팩씩 먹으면 안좋나요?
2023.11.22
매일 한팩씩만 마시는데
사과즙에 당이 많다고 들었어요
한팩씩 마시면 간 망가지고 안좋나요?
사과즙에 당이 많다고 들었어요
한팩씩 마시면 간 망가지고 안좋나요?
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Re : 사과즙 하루에 한팩씩 먹으면 안좋나요?
김승희 영양사
마이필
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 김승희입니다.
사과를 즙으로 먹게 될 경우 당분이 우리 몸에 흡수되는 속도가 빨라지게 되어 혈당 상승이 빠르게 이루어지고
사과를 그 자체로 먹었을 때 보다 훨씬 더 많은 양을 먹게 될 수 있어 즙을 먹는 것 보다는 과일을 먹는 것이 좋습니다.
일반적인 과일 즙에는 당이 약 10g 정도 들어있습니다.
세계보건기구(WHO)에는 당분을 하루에 50g 이하로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
매일 2개 이상 섭취하면 당분을 과다 섭취할 우려가 있지만,
매일 한 팩씩만 드신다면 큰 문제는 없어 보입니다.
사과를 즙으로 먹게 될 경우 당분이 우리 몸에 흡수되는 속도가 빨라지게 되어 혈당 상승이 빠르게 이루어지고
사과를 그 자체로 먹었을 때 보다 훨씬 더 많은 양을 먹게 될 수 있어 즙을 먹는 것 보다는 과일을 먹는 것이 좋습니다.
일반적인 과일 즙에는 당이 약 10g 정도 들어있습니다.
세계보건기구(WHO)에는 당분을 하루에 50g 이하로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
매일 2개 이상 섭취하면 당분을 과다 섭취할 우려가 있지만,
매일 한 팩씩만 드신다면 큰 문제는 없어 보입니다.