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생활습관에 대해 평가해주시면 감사하겠습니다!!!!!
2023.12.05
저는 현재 취업준비생입니다. 근데 제가 요근래 살이 너무 많이 쪘고 장이랑 위도 약해진것 같고 스트레스가 많아 항상 우울한 기분으로 지내고 있는데요.. 이제부터라도 예전처럼 활기차게 살아보기 위해 생활습관을 바꿔보려 합니다. 아래는 제가 몇일전 부터 시행하고 있는 생활모습인데요 전문가님들이 보시고 저의 생활습관이 체중감량, 장,위 건강회복, 스트레스 완화등 건강하게 바뀌는 생활이 맞는지가 궁금하고 또다른 방법이나 추천도 좋으니 자유로운 답변 달아주시면 감사하겠습니다~^^
1. 매일 아침에 일어나자마자 공복에 물과 유산균1알, 양배추브로콜리즙 1포를 섭취함
2. 간헐적 단식을 시행하고 있어 평일은 4시에 한끼만 식사를하고 주말은 점심 저녁을 먹음
3. 평일에는 1끼를 먹을때 저탄고지 식단으로 적당한 양을 먹고 4시~5시 식사가 끝나고 물만 먹음
4. 주말에는 점심 저녁을 식단에 상관없이 먹고싶은 음식을 먹지만 내가 원래 먹던양의 60%만 먹음 (배가 안부르게 까지만)
5. 평일에 3~4회 1시간30분씩 빠른걸음으로 조깅을 하고옴 (겨울인데도 땀이 살짝 나는강도)
6. 주말 하루는 2시간 풋살경기를 함
7. 자기전에 마그네슘1알을 먹고 숙면시간은 8시간이 됨
현재 취업준비활동하면서 지내고 있는 생활모습인데 이렇게 지내면 체중감량, 장,위 건강, 스트레스 해소등 건강해질수 있을까요?
제가 의지가 되게 약하고 끈기가 부족해서 너무 격하게 하면 쉽게 포기할거 같아서 제 자신이 꾸준히 할수 있게 맞춰본건데
혹시 바꿔야하거나 안좋거나 조언이나 추가해주고 싶은 아무 답변 언제나 환영이니 마음껏 평가답변해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
1. 매일 아침에 일어나자마자 공복에 물과 유산균1알, 양배추브로콜리즙 1포를 섭취함
2. 간헐적 단식을 시행하고 있어 평일은 4시에 한끼만 식사를하고 주말은 점심 저녁을 먹음
3. 평일에는 1끼를 먹을때 저탄고지 식단으로 적당한 양을 먹고 4시~5시 식사가 끝나고 물만 먹음
4. 주말에는 점심 저녁을 식단에 상관없이 먹고싶은 음식을 먹지만 내가 원래 먹던양의 60%만 먹음 (배가 안부르게 까지만)
5. 평일에 3~4회 1시간30분씩 빠른걸음으로 조깅을 하고옴 (겨울인데도 땀이 살짝 나는강도)
6. 주말 하루는 2시간 풋살경기를 함
7. 자기전에 마그네슘1알을 먹고 숙면시간은 8시간이 됨
현재 취업준비활동하면서 지내고 있는 생활모습인데 이렇게 지내면 체중감량, 장,위 건강, 스트레스 해소등 건강해질수 있을까요?
제가 의지가 되게 약하고 끈기가 부족해서 너무 격하게 하면 쉽게 포기할거 같아서 제 자신이 꾸준히 할수 있게 맞춰본건데
혹시 바꿔야하거나 안좋거나 조언이나 추가해주고 싶은 아무 답변 언제나 환영이니 마음껏 평가답변해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
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Re : 생활습관에 대해 평가해주시면 감사하겠습니다!!!!!
이이호 전문의
창원파티마병원
하이닥 스코어: 1817
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
현재 취업준비생으로 바쁜 생활을 하고 있지만, 건강한 생활습관을 유지하기 위해 노력하고 있는 모습이 보기 좋습니다. 평소 과식을 하거나 불규칙한 식사를 하다가 간헐적 단식을 하게 되면 체중감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 저탄고지 식단은 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 유산균 섭취는 장 건강에 도움이 되며, 마그네슘은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 1시간 30분씩 빠른 걸음으로 조깅을 하고 풋살 경기를 하는 것도 체중감량과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 다만, 운동을 너무 격하게 하면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있으므로, 자신의 체력에 맞게 적당한 운동량을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 숙면을 취하는 것도 스트레스 해소와 건강 유지에 도움이 되므로, 8시간의 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 현재의 생활습관을 유지한다면 체중감량, 장, 위 건강, 스트레스 해소에 도움이 될 것으로 보입니다. 다만, 꾸준한 노력이 필요하므로, 포기하지 않고 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
현재 취업준비생으로 바쁜 생활을 하고 있지만, 건강한 생활습관을 유지하기 위해 노력하고 있는 모습이 보기 좋습니다. 평소 과식을 하거나 불규칙한 식사를 하다가 간헐적 단식을 하게 되면 체중감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 저탄고지 식단은 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 유산균 섭취는 장 건강에 도움이 되며, 마그네슘은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 1시간 30분씩 빠른 걸음으로 조깅을 하고 풋살 경기를 하는 것도 체중감량과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 다만, 운동을 너무 격하게 하면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있으므로, 자신의 체력에 맞게 적당한 운동량을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 숙면을 취하는 것도 스트레스 해소와 건강 유지에 도움이 되므로, 8시간의 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 현재의 생활습관을 유지한다면 체중감량, 장, 위 건강, 스트레스 해소에 도움이 될 것으로 보입니다. 다만, 꾸준한 노력이 필요하므로, 포기하지 않고 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.