하이닥

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김범철입니다.
수면에 도움이 되는 약을 복용을 하는것이 좋 습니다.
병원 가서 수면 관련된 약 처방전 받으시기바랍니다.

그리고 침대,가구 위치 재배치등 수면 환경 개선하는게좋습니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

수면 놀람증은 잠든 후 갑자기 소리를 지르거나 몸을 떨거나 움직이는 증상을 말합니다. 수면 중 뇌가 갑자기 활성화되면서 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

수면 놀람증의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 불안, 우울증, 흡연, 카페인 섭취, 알코올 섭취, 수면 부족 등이 원인이 될 수 있습니다.

수면 놀람증이 스트레스로 인해 발생한 것으로 보인다면, 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

충분한 휴식을 취합니다.
규칙적인 운동을 합니다.
취미 생활을 통해 스트레스를 해소합니다.
명상, 요가, 이완 기법 등을 통해 마음을 안정시킵니다.
약물 치료는 수면 놀람증이 심하거나 스트레스를 줄이는 방법으로 증상이 호전되지 않는 경우에 고려할 수 있습니다. 항정신성 약물은 수면 놀람증을 완화하는 데 효과적이지만, 부작용에 대한 우려가 있습니다. 따라서, 약물 치료를 시작하기 전에 의사와 충분히 상담하는 것이 좋습니다.

행동요법은 수면 놀람증을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 행동요법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

규칙적인 수면 습관을 유지합니다.
잠들기 전에 카페인, 알코올 섭취를 피합니다.
잠들기 전에 적당한 운동을 합니다.
잠들기 전에 침실 환경을 조절합니다.
잠이 들지 못하면 침대에서 일어나 조용히 다른 일을 합니다.
수면 놀람증으로 인해 잠을 제대로 못 자고 있다면, 전문의의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.