안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
허리 통증의 원인은 다양하지만, 귀하의 경우 다음과 같은 두 가지 원인이 있을 수 있습니다.
잘못된 자세
딱딱한 의자
귀하께서 말씀하신 것처럼, 허리가 앞으로 나오는 자세는 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 오랜 시간 동안 이러한 자세를 유지하면 허리에 통증이 발생할 수 있습니다.
또한, 딱딱한 의자는 허리를 제대로 지지하지 못하여 허리에 통증을 유발할 수 있습니다.
따라서, 귀하의 경우 잘못된 자세와 딱딱한 의자 모두가 허리 통증의 원인일 가능성이 있습니다.
허리 통증을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다.
잘못된 자세 교정
허리가 앞으로 나오는 자세를 교정하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다.
* 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣습니다.
* 허리를 지지하기 위해 요추 지지대를 사용합니다.
* 1시간에 한 번씩 일어나서 스트레칭을 합니다.
딱딱한 의자 교체
딱딱한 의자를 사용하고 있다면, 허리를 제대로 지지할 수 있는 의자로 교체해 보시기 바랍니다.
* 의자의 등받이는 허리를 지지할 수 있을 정도로 깊고, 쿠션은 허리와 엉덩이를 편안하게 지지할 수 있을 정도로 두꺼워야 합니다.
* 의자의 높낮이는 허벅지가 90도 각도가 되도록 조절합니다.
이러한 방법을 시도해도 허리 통증이 지속된다면, 병원을 방문하여 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.
병원에서는 허리 통증의 원인을 정확하게 진단하고, 그에 맞는 치료를 받을 수 있습니다.