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엎드려 잘 때 수면마비
2024.01.12
안녕하세요
고3이 되고 짧게는 10분 길게는 50분정도 엎드려서 잠을 자는 경우가 많아졌는데요. 처음에는 자다가 잠에서 깨고 싶은데 몸이 안움직일 때 ‘ 아 왜 안일어나지지?’ 이정도의 생각만 들었습니다. 그런데 이제는 몸은 안움직여도 생각은 너무 또렷히 들어서 몸이 너무 답답해지고 주변에서 깨우는 소리가 들리는데 몸을 못 움직인 적도 있어 시간이 지나 다음 수업이 시작 됐으면 어쩌지라는 생각에 너무 두려워집니다.
추가적으로 평소 1시 30분 언저리에 취침 7시10분언저리에 기상합니다. 만성아토피가 있어 수면의 질이 좋은편은 아닐것같습니다.
혹시 이 증상이 질병과 연관이 있는 걸까요? 또한 깨고싶다는 생각이 들었을 때바로 깰 수 있는 방법이 있을까요?
고3이 되고 짧게는 10분 길게는 50분정도 엎드려서 잠을 자는 경우가 많아졌는데요. 처음에는 자다가 잠에서 깨고 싶은데 몸이 안움직일 때 ‘ 아 왜 안일어나지지?’ 이정도의 생각만 들었습니다. 그런데 이제는 몸은 안움직여도 생각은 너무 또렷히 들어서 몸이 너무 답답해지고 주변에서 깨우는 소리가 들리는데 몸을 못 움직인 적도 있어 시간이 지나 다음 수업이 시작 됐으면 어쩌지라는 생각에 너무 두려워집니다.
추가적으로 평소 1시 30분 언저리에 취침 7시10분언저리에 기상합니다. 만성아토피가 있어 수면의 질이 좋은편은 아닐것같습니다.
혹시 이 증상이 질병과 연관이 있는 걸까요? 또한 깨고싶다는 생각이 들었을 때바로 깰 수 있는 방법이 있을까요?
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Re : 엎드려 잘 때 수면마비
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
엎드려 잘때만 일어나고 싶은데 몸이 움직이지 않는 것일 까요? 그냥 누워서 자면 괜찮은가요? 수면마비증상은 아닐 가능성이 높은데 계속되면 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다
엎드려 잘때만 일어나고 싶은데 몸이 움직이지 않는 것일 까요? 그냥 누워서 자면 괜찮은가요? 수면마비증상은 아닐 가능성이 높은데 계속되면 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다
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Re : 엎드려 잘 때 수면마비
이이호 전문의
창원파티마병원
하이닥 스코어: 1817
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
엎드려 잘 때 수면마비는 흔한 증상은 아니지만, 발생할 수 있습니다. 수면마비는 수면 중 잠에서 깨어나는 과정에서 몸이 깨어나지 못하는 증상입니다. 이때는 몸은 움직이지 못하지만 뇌는 깨어 있는 상태이기 때문에 주변 소리나 빛을 인지할 수 있습니다. 수면마비는 만성 아토피와 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 만성 아토피가 있는 사람은 수면의 질이 떨어질 수 있고, 이로 인해 수면마비가 발생할 가능성이 높습니다.
수면마비를 예방하기 위해서는 평소 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간과 수면 환경을 유지하고, 카페인이나 술 등의 자극적인 음식과 음료를 피하는 것이 좋습니다. 또한 아토피가 있는 경우 증상을 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
수면마비가 발생했을 때는 억지로 몸을 움직이지 말고 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 마음을 진정시키는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 1-2분 정도 지나면 자연스럽게 몸이 움직일 수 있게 됩니다. 만약 수면마비가 자주 발생하거나 1-2분 이상 지나도 몸이 움직이지 않는다면 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
엎드려 잘 때 수면마비는 흔한 증상은 아니지만, 발생할 수 있습니다. 수면마비는 수면 중 잠에서 깨어나는 과정에서 몸이 깨어나지 못하는 증상입니다. 이때는 몸은 움직이지 못하지만 뇌는 깨어 있는 상태이기 때문에 주변 소리나 빛을 인지할 수 있습니다. 수면마비는 만성 아토피와 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 만성 아토피가 있는 사람은 수면의 질이 떨어질 수 있고, 이로 인해 수면마비가 발생할 가능성이 높습니다.
수면마비를 예방하기 위해서는 평소 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간과 수면 환경을 유지하고, 카페인이나 술 등의 자극적인 음식과 음료를 피하는 것이 좋습니다. 또한 아토피가 있는 경우 증상을 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
수면마비가 발생했을 때는 억지로 몸을 움직이지 말고 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 마음을 진정시키는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 1-2분 정도 지나면 자연스럽게 몸이 움직일 수 있게 됩니다. 만약 수면마비가 자주 발생하거나 1-2분 이상 지나도 몸이 움직이지 않는다면 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다.