하이닥

20대 후반 남성입니다.
학생때 시력이 0.4, 0.5로 원래도 시력이 좋은편은 아니었는데 성인이 되고난 후 부터 시력이 점점 떨어지더니 지금은 0.1수준입니다.
대부분 성인이 되면 더이상 시력이 저하되지 않는다고 들었지만 눈건강을 신경쓰질 않아서 그런것같은데요.
(가까운화면을 계속해서 쳐다보고 어두운곳에서 모니터를 보고 눈이 건조한데 방치하고 휴대폰을 장시간 사용하고 그랬습니다)
지금부터라도 시력을 관리하려 하는데 제가 직업특성상 모니터를 장시간 봐야해서 고민입니다.

1.가까운 거리를 볼땐 안경을 벗는게 좋을까요?
최근에 안경을 처음 맞췄는데 언제 안경을 쓰고 벗어야될지를 잘 모르겠습니다.
안경을 쓰고 핸드폰이나 모니터 화면을 보면 더욱더 근거리를 보게 되서 시력이 더 나빠지는게 아닌가 걱정됩니다.
핸드폰을 보거나 모니터를 볼때는 맨눈으로도 화면이 보여서 안경을 안써도 되긴 하는데 그 외의 경우엔 안경을 쓰는게 편해서 질문드립니다.
(핸드폰이랑 모니터 모두 맨눈 40cm이상의 거리에서 봅니다)

2.안구건조증으로 인한 시력저하가 얼마나 가나요?
평소에도 안구건조증이 조금 있었는데 이 때문에 시력이 더 떨어진게 아닌가 의심됩니다.
안구건조증으로 인한 시력저하는 얼마나 가나요?
인공눈물을 넣어주면 바로 회복이 되나요?

3.눈이 쉽게 피로해집니다.
최근 몇달간 모니터 화면을 빤히 보는 일이 자주 있었는데 어느샌가 눈에 피로가 쌓인듯 하더니 시력이 나빠졌습니다.
약 일주일정도 휴식을 취하고 화면을 보는데 예전에는 몇시간씩 화면을 봐도 별다른 증상은 없었으나 요즘엔 눈이 피로하고 화면을 보는게 힘듭니다.(기분탓인지는 모르겠으나 눈이 찌릿 하는 느낌도 있습니다)
단순히 모니터화면 뿐만 아니라 책이나 공책을 봐도 비슷하더군요.
왜그럴까요?

4.다크모드와 블루라이트필터는 안쓰는게 좋나요?
뉴스에서 다크모드와 블루라이트필터가 오히려 시력을 해친다는 소식을 봤습니다.
그래서 다크모드는 끄고 블루아이크필터는 켠 상태로 폰과 모니터를 사용중인데요.
다크모드를 썼을때보다 더 글씨가 안보이는듯한데 정상인가요?

5.눈을 휴식시킬땐 먼곳을 보는 것과 눈을 감는것 어떤게 더 좋은가좋은가요?
20분에 20초씩 눈을 휴식시켜주는게 좋다고 들어 실행하려 하는데요.
일하는 사무실이 좁아서 먼 곳을 보진 못하고 그냥 눈을 감고 있습니다. 그런데 눈을 감고 있으면 그닥 눈이 쉰다는 느낌이 들지 않아 먼곳을 보러 잠시 나갔다 와야하나 궁금해 여쭈어봅니다.

6.눈을 최대한 관리하면 더 나빠지진 않겠죠?
지금 쓴 안경은 1.5디옵터지만 병원에선 최소 2.5이상은 써야하고 기계에서 -3.25디옵터가 찍힌걸 봤습니다.
눈이 더 나빠지면 녹내장 발병확률이 올라간다하여 걱정되서 여쭈어봅니다ㅡ

단순히 눈의 피로가 아닌 시력저하로 이어질만한 것들이 뭐가 있는지 궁금해 질문드립니다.