하이닥

현재 29세인데 비만에, 혈압 100/160으로 고혈압판정을 받았습니다.

체중조절과 함께 혈압을 위해 식이조절을 하고 싶으니 직업사정상 제대로 챙겨먹을 수 있는건 저녁 한끼입니다.

아침은 이상하게 평소보다 훨씬 소화능력이 약해서 먹기전 1시간 이상 일찍 일어나서 조깅같은 운동을 하는게 아니면 단백질쉐이크같은 액체류만 소화할 수 있어서 출근 후 쉐이크한잔 하는걸로 대체하고 있고, 점심은 보통 푸드코트나 주변 식당에서 해결하고 있습니다.

이 점심식단을 해결하려하는데 식이조절에 도움이 되는 메뉴를 몇 개 추천받고 싶습니다.

도시락같은 것도 좋을까 싶지만 전자레인지도 없어서 고민이 좀 됩니다