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실내 자전거는 유산소 근력 운동 모두 가능한가요?
2024.01.30
집에서 실내 자전거를 타고 있는데 페달을 밟는 운동은 유산소와 근력 운동에 모두 속하는지 아니면 유산소 효과만 있는지 궁금합니다!
인터벌 방법으로 타고 있는데 근력 향상과 체중 감소에 모두 도움 되려면 이 방법이 적합한지도 궁금합니다!
인터벌 방법으로 타고 있는데 근력 향상과 체중 감소에 모두 도움 되려면 이 방법이 적합한지도 궁금합니다!
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Re : 실내 자전거는 유산소 근력 운동 모두 가능한가요?
정남훈 운동전문가
새부산병원
하이닥 스코어: 4
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정남훈입니다. 실내 자전거는 유산소성 운동에 가깝습니다. 하지만 설정강도를 올려서 하게된다면 무산소적인 운동도 가능하다고 봅니다. 개인적인 견해로 다이어트가 목적이시라면 낮은강도로 자전거를 타시고, 맨몸으로 할수있는 스쿼트나 런지등을 하시는게 근력향상에 도움이 될것입니다.