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Question
운동후 식단은
2024.02.02
조금 먹어야하나요
운동한만큼 내가 판단하여 양을 조절하나요
운동한만큼 내가 판단하여 양을 조절하나요
answer
Re : 운동후 식단은
신승렬 운동전문가
더조아짐
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
어떤 운동 목적에 따라서 그리고 소화가 잘 되는지 여부에 따라서 양이 달리 하시면됩니다.
배고플때 먹고 배가 부른다고 느껴지면 식사를 바로 중단하면서 신체 반응에 따라서 양을 조절하는 방법도 있습니다.
일반적으로는 근육을 많이 사용하는 운동을 하고 난 뒤에 평소보다 단백질의 음식을 더 챙겨드시면 되겠습니다.
어떤 운동 목적에 따라서 그리고 소화가 잘 되는지 여부에 따라서 양이 달리 하시면됩니다.
배고플때 먹고 배가 부른다고 느껴지면 식사를 바로 중단하면서 신체 반응에 따라서 양을 조절하는 방법도 있습니다.
일반적으로는 근육을 많이 사용하는 운동을 하고 난 뒤에 평소보다 단백질의 음식을 더 챙겨드시면 되겠습니다.