하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

허리디스크 변성은 허리디스크가 탈출되지 않고 척추뼈 사이에서 눌려 있는 상태를 말합니다. 허리디스크 변성은 증상이 심하지 않아서 수술을 하지 않고 보존적 치료를 하는 경우가 많습니다. 보존적 치료에는 약물 치료, 물리치료, 운동 등이 있습니다.

허리디스크 변성 환자가 운동을 할 때는 척추에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 허리디스크 변성 환자에게 추천되는 운동으로는 수영, 걷기, 자전거 타기 등이 있습니다. 누워서 무릎 끌어안기, 장요근 스트레칭, 고양이 자세 등은 척추에 무리가 가지 않는 운동이기 때문에 허리디스크 변성 환자가 해도 됩니다.

허리디스크 변성 환자가 운동을 할 때는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다.

* 운동 전에 반드시 스트레칭을 해서 근육을 풀어줍니다.
* 운동을 할 때는 척추에 무리가 가지 않는 자세를 유지합니다.
* 운동을 할 때는 자신의 체력에 맞는 강도로 합니다.
* 운동을 할 때는 충분한 휴식을 취합니다.

허리디스크 변성 환자가 운동을 하면 척추 주변의 근육이 강화되고, 척추의 유연성이 좋아집니다. 또한, 운동을 하면 혈액순환이 좋아지고, 통증이 완화됩니다.

허리디스크 변성 환자가 운동을 할 때는 주의해서 하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.