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발등 인대부상후 재활운동
2024.02.14
발등 인대부상후 열심히 체외충격파와 물리치료를 받고있는데,
인대부상후 재활운동이 정말 중요하다는 글을 보았습니다.
하지만 발목 재활운동은 많지만 발등 재활운동은 어디에 찾아봐도없더라구요..
부위는 발등 가운데 가장 튀어나온 부분위주로 전체적으로 아픕니다.
의사선생님께서 충격파받은후 발등을 쭉 뻗었다가 직각으로 세웠다가 하면서 스트레칭해주라고 하셨는데
이방법도 인대 회복에 도움이될까요?
인대부상후 재활운동이 정말 중요하다는 글을 보았습니다.
하지만 발목 재활운동은 많지만 발등 재활운동은 어디에 찾아봐도없더라구요..
부위는 발등 가운데 가장 튀어나온 부분위주로 전체적으로 아픕니다.
의사선생님께서 충격파받은후 발등을 쭉 뻗었다가 직각으로 세웠다가 하면서 스트레칭해주라고 하셨는데
이방법도 인대 회복에 도움이될까요?
answer
Re : 발등 인대부상후 재활운동
정남훈 운동전문가
새부산병원
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안녕하세요. 하이닥 운동 상담사 정남훈입니다. 발등 쪽에 통증은 전거비인대나 삼각인대 손상 후 나타나는 증상 중에 하나입니다. 그렇기에 발목 운동은 같이 해주셔야 하고, 처음에는 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭과 발목 움직임 운동 그리고 밴드를 이용한 근력운동과 체중 지지 운동 순로 진행해 주시는 것이 좋습니다. 만약 운동 후 발이 붓거나 하면 10~15분 정도 아이싱을 해주시면 도움이 되겠습니다.