안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
수면유도제를 먹고도 잠을 못 자는 것은 수면장애의 증상일 수 있습니다. 수면장애는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데, 불안장애가 있는 경우에도 수면장애가 발생할 수 있습니다. 수면장애가 의심되는 경우 병원에 가서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
수면장애가 있는 경우 수면유도제를 복용하거나, 불면증 치료를 받을 수 있습니다. 불면증 치료에는 인지행동치료, 수면위생교육, 약물치료 등이 있습니다.
수면장애가 있는 경우 수면을 잘 취하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
* 규칙적인 수면 시간과 기상 시간을 정하고 이를 지키기 위해 노력합니다.
* 잠들기 전에는 술, 담배, 카페인 등을 피합니다.
* 잠들기 전에는 따뜻한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭을 합니다.
* 잠이 오지 않을 때는 침대에서 일어나 쉬운 일을 하다가 다시 잠을 청합니다.
* 잠이 오지 않을 때는 침대에서 30분 이상 있지 않습니다.
수면장애가 있는 경우 수면을 잘 취하기 위해 노력해도 수면장애가 개선되지 않는다면 병원에 가서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.