하이닥

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 안재흥입니다.
정확한건 테스트를 해야하겠지만 아마도 신스프린트 증후군(shin splint syndrome) 같습니다
내측경골 스트레스 또는 정강이 골막염이라고 합니다. 주로 과도한 달리기 운동으로 발생되나 평발이거나 종아리 근육의 짧아짐 딱딱한 바닥에서 운동을 한 후 발생이 됩니다.

운동 중 계속 통증이 발생되면 휴식과 함께 냉찜질을 하시고 운동량을 감소하시는 것을 추천드립니다.
인터벌 같이 강한 운동을 자제하시고 낮은 단계서 부터 조금씩 다시 올려주세요
예를 들어 1분 운동 1분 휴식이라면 30초 운동 1분휴식 또는 2분 휴식으로 강도를 낮추어 주세요
통증을 참고 계속 운동을 하시면 지속적인 자극으로 피로골절의 위험이 있습니다.

충분한 휴식을 하시고 강화 및 이완운동을 시작하세요

전경골근 및 비복근 가자미근 스트레칭 후 강화운동을 시작하세요

사진 첨부 합니다.