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제가 먹는 밥 반찬 영양만점인지 궁금합니다ㅠㅠ
2024.03.08
제가 기저질환이 있어서 요즘에 식단을 하고 있는데요ㅠㅠ 항상 반찬을 콩나물,두부 들어간 찌개나 순두부찌개,버섯 이렇게 먹는데요 영양만점인지 부족한 영양성분이 있는지 궁금합니다ㅠㅠ
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Re : 제가 먹는 밥 반찬 영양만점인지 궁금합니다ㅠㅠ
김창래 전문의
고유가정의학과의원
하이닥 스코어: 302
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
건강한 식단으로 생각됩니다. 특별히 영양 불균형이 의심되지는 않습니다. 비타민 섭취를 위해 과일 정도 추가하면 되겠습니다.
건강한 식단으로 생각됩니다. 특별히 영양 불균형이 의심되지는 않습니다. 비타민 섭취를 위해 과일 정도 추가하면 되겠습니다.
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Re : 제가 먹는 밥 반찬 영양만점인지 궁금합니다ㅠㅠ
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 236
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안녕하세요
한국인을 위한 식생활 지침이 있습니다.
-매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기·생선 달걀·콩류, 우유·유제품을 균형있게먹자
-덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자
-물을 충분히 마시자
-과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하자
-아침식사를 꼭 하자
-음식은 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하자
-음식을 먹을 땐 각자 덜어 먹기를 실천하자
-술은 절제하자
-우리 지역 식재료와 환경을 생각하는 식생활을 즐기자
실제 식생활과 비교해 보세요
건승하세요
한국인을 위한 식생활 지침이 있습니다.
-매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기·생선 달걀·콩류, 우유·유제품을 균형있게먹자
-덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자
-물을 충분히 마시자
-과식을 피하고, 활동량을 늘려서 건강체중을 유지하자
-아침식사를 꼭 하자
-음식은 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하자
-음식을 먹을 땐 각자 덜어 먹기를 실천하자
-술은 절제하자
-우리 지역 식재료와 환경을 생각하는 식생활을 즐기자
실제 식생활과 비교해 보세요
건승하세요
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Re : 제가 먹는 밥 반찬 영양만점인지 궁금합니다ㅠㅠ
김강현 영양사
파이토웨이
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 김강현입니다.
젊으신 나이에 체중도 많이 나가시고, 질환도 많이 있으시네요.
식단을 하시는것도 중요하지만,
먹는 순서를 잘 하시는것도 중요합니다.
드실때
밥을 먼저 드시지 마시고
1. 식이섬유(오이 or 당근 기준으로 1~2개)
2. 단백질
3. 밥(1/3 공기)
의 순서로 드셔보세요
젊으신 나이에 체중도 많이 나가시고, 질환도 많이 있으시네요.
식단을 하시는것도 중요하지만,
먹는 순서를 잘 하시는것도 중요합니다.
드실때
밥을 먼저 드시지 마시고
1. 식이섬유(오이 or 당근 기준으로 1~2개)
2. 단백질
3. 밥(1/3 공기)
의 순서로 드셔보세요