하이닥

상담 목록

Question 질문드려요
선생님 궁금한것이 각종 질병 예방을 위해 30분간 운동을 하라는데 예를들어 30분간운동속에 휴식시간은 포함인지 아닌지궁금합니다


answer Re : 질문드려요
이이호
이이호 전문의 창원파티마병원 하이닥 스코어: 1871
전문가동의 0 | 답변추천 0
질문자의 감사 인사 | 많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

30분간 운동을 할 때 휴식시간을 포함할 수 있습니다. 하지만, 휴식시간을 너무 많이 가지면 운동의 효과가 떨어질 수 있으므로, 휴식시간은 짧게 가지는 것이 좋습니다.

예를 들어, 30분간 운동을 할 때 10분간 운동하고 2분간 휴식을 취하는 것을 반복할 수 있습니다. 이렇게 하면 30분간 운동을 하면서도 휴식시간을 포함할 수 있습니다.

또한, 운동의 강도를 낮추면 휴식시간을 더 많이 가질 수 있습니다. 예를 들어, 30분간 운동을 할 때 10분간 빠르게 걷고 20분간 느리게 걷는 것을 반복할 수 있습니다. 이렇게 하면 30분간 운동을 하면서도 휴식시간을 더 많이 가질 수 있습니다.

따라서, 30분간 운동을 할 때 휴식시간을 포함할 수 있지만, 휴식시간을 너무 많이 가지면 운동의 효과가 떨어질 수 있으므로, 휴식시간을 짧게 가지는 것이 좋습니다. 또한, 운동의 강도를 낮추면 휴식시간을 더 많이 가질 수 있습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 질문드려요
김경남
김경남 전문의 가톨릭대학교 성빈센트병원 하이닥 스코어: 300
전문가동의 0 | 답변추천 0
질문자의 감사 인사 | 많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요

#요약
1. 30분에 쉰만큼 더 운동하면 됩니다.
2. 30분에 쉴 시간이 있나요

운동 시간은 주당 150분 이상
1일 30분씩 매일 운동하도록 권고하고 있습니다.

적절한 강도의 운동을 매일 실시하는 것이
면역력 강화를 시키는데 도움이 됩니다.


건승하세요

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 질문드려요
김창래
김창래 전문의 고유가정의학과의원 하이닥 스코어: 385
전문가동의 0 | 답변추천 0
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
30분을 이야기하는 것은 대사가 활성화되고 지방이 연소되는 것이 이 정도 시간이 걸리기 떄문인데 운동 강도에 따라 다르지만 휴식 시간을 제외한 운동 시간입니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.