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복시호흡 잘 아시는분만
2024.03.28
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TAG :
호흡기계
,
내과
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호흡기내과
30대 남자고 7살때 악성평활근육종 항암치료는 안하고 수술적제거를 하고 재발 없이 살고있는데요
제가 고혈압 망막열공 무좀 축농증 전립선염 등 잔병이많은데
요즘 복식호흡에 빠져서 수시로 하는데 확실히 뇌랑 얼굴혈색이 좋아지는걸 느끼는데
저는 보통 코로 들이마시고 코로뱉기도하고
어쩔때는 코로 들이마시고 입으로 뱉는데요 이렇게 두개를 번갈아가면서 수시로해도 몸에 부작용은없나요?
answer
Re : 복시호흡 잘 아시는분만
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 236
전문가동의
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안녕하세요
복식 호흡은 호흡을 의식적으로 조절함으로써
자율신경을 자극해 감정의 움직임도 통제할 수 있고
마음의 안정을 유지할 수 있으며, 불안과 강박적이고 부정적인 사고를 감소시킬 수 있습니다.
갈비뼈 부분에 손을 올려놓고 숨을 들이마실 때 풍선이 커지듯,
갈비뼈가 양쪽으로 벌어지는 것을 느끼고
내쉴 때는 갈비뼈와 복부가 홀쭉해지는 것을 느끼면 됩니다.
복식 호흡에는 4-3-5-3 규칙이 있는데
숨을 4초 동안 들이마시고,
3초 숨을 멈추고,
5초 동안 내쉬고,
다시 3초 숨을 멈추는 방식으로 호흡하는 규칙입니다.
이 규칙으로 30번 호흡하는 것을 한 세트로 합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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