하이닥
상담 목록
Question
밤에 깊이 자기는 하는데
2024.04.12
수면이 짧은건 수면장애로 볼수 있나요?
잠을 깊고 오래자는법 알려주세요
잠을 깊고 오래자는법 알려주세요
answer
Re : 밤에 깊이 자기는 하는데
박종원 전문의
아나파신경과의원
하이닥 스코어: 773
전문가동의
0
답변추천
1
안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 박종원입니다.
수면에는 규칙성이 중요합니다.
낮잠이 좋지 않습니다.
두번째는 불면에 대한 불안감이 없어야 합니다.
세번째는 잠자리의 질이 좋아야 합니다
잠자리의 질은 너무 덥지 않아야 하고
주변 소음이 많지 않고
TV를 보다가 주무시지 않는게 좋습니다.
또 한가지
아침에 일어나는 시간은 항상 비슷하게 알람을 맞추고 일어나시는 것이 도움이 됩니다.
수면제를 드시기 시작하면 치료가 더 힘들 수도 있습니다.
수면제 처방은 정신건강의학과에서 주로 합니다.
수면에는 규칙성이 중요합니다.
낮잠이 좋지 않습니다.
두번째는 불면에 대한 불안감이 없어야 합니다.
세번째는 잠자리의 질이 좋아야 합니다
잠자리의 질은 너무 덥지 않아야 하고
주변 소음이 많지 않고
TV를 보다가 주무시지 않는게 좋습니다.
또 한가지
아침에 일어나는 시간은 항상 비슷하게 알람을 맞추고 일어나시는 것이 도움이 됩니다.
수면제를 드시기 시작하면 치료가 더 힘들 수도 있습니다.
수면제 처방은 정신건강의학과에서 주로 합니다.