하이닥

어깨 통증이 발생한지는 5주차입니다.
인대 미세파열로 인한 인대 붓기가 있어 해당 어깨 견봉끝이 살짝 볼록하게 튀어나왔는데요.
팔이 어깨 높이 아래에서 놀땐 괜찮은데 어깨높이 위로 올릴때 혹은 어깨 높이 위에서 내려올때, 반대쪽 어깨나 등을 터치하기 위해 안쪽으로 뻗을때 찝히는 느낌과 경미한 통증이 동반됩니다.(부은곳인 윗쪽에서 앞과 옆으로 통증이 번집니다 한번씩) 압통은 거의 없구요.


재활 운동은 밴드로 밖으로 당기기, 안쪽으로 당기기, 사선 앞쪽으로 당기기 세가지 하고있습니다.
재활 운동시엔 사선 앞쪽으로 당기기 할때 미세하게 불편감이 있습니다. 밴드 재활 운동 진행후 통증은 없습니다.

다친뒤로도 헬스는 하고있는데 무게는 기존에 하던거의 50%정도로 하고있습니다..
운동중에 최대한 통증이 없게 하려고 하는데 경미한 통증이나 불편감은 한번씩 발생하고요.
통증이 심하게 느껴지는 무게나 자세는 바로 스탑합니다. 헬스하고 다음날 괜찮은 날도 있고.. 통증이 악화 되는 날도 있고(주로 가슴, 어깨../악화 되는 날은 한 이틀 휴식하면 다시 좋아집니다)합니다.


이대로 계속 해도 될까요? 아니면 헬스는 아예 스탑해야 할까요??..