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Question 새벽에 자주 깹니다
안녕하세요, 현재 고3 학생입니다.

5월 초 이후로, 새벽에 깨는 일이 많아졌습니다.
깨는 시간을 확인해봤더니 주로 3시 30분 전후, 5시 전후 등등으로 점점 기상 시간에 가까울수록 자주 깨었습니다.

근데 딱히 외부 자극에 깨났다기에는 방에 빛이나 소리가 나올만한 것이 없고, 자연스럽게 깨납니다.

취침 시간은 오후 11시 +- 30분 이내로 자고있고, 기상 시간은 아침 6시 반으로 알람을 맞추어 고정적으로 일어납니다.

또 하나 이상한게, 평일이 아닌 주말에는 새벽에 일어나는 일이 드뭅니다.

이러한 일이 있어, 조언을 듣고자 이렇게 글을 올립니다.
감사합니다.


answer Re : 새벽에 자주 깹니다
이이호
이이호 전문의 창원파티마병원 하이닥 스코어: 1877
전문가동의 0 | 답변추천 1
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

새벽에 자주 깨는 것은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 스트레스입니다. 스트레스를 받으면 수면의 질이 떨어지고, 새벽에 자주 깨게 됩니다. 또한 수면 부족이나 불규칙한 수면 습관도 새벽에 자주 깨는 원인이 될 수 있습니다.

새벽에 자주 깨는 것을 해결하기 위해서는 스트레스를 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 따뜻한 우유나 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.

새벽에 깨는 증상이 심하거나 오래 지속된다면 병원에서 진료를 받아야 합니다. 병원에서는 수면 장애의 원인을 찾아 치료할 수 있습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 새벽에 자주 깹니다
정재호
정재호 전문의 가톨릭관동대학교 국제성모병원 하이닥 스코어: 22
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 정재호입니다.

수면장애의 원인은 다양하며 대부분은 심리적인 요인이 더 많은 것 같습니다. 일단 수면은 잘 되나 깊은 잠을 못 자는 경우인것으로 판단되어 집니다만 지속적이면 수면 다원검사가 도움이 됩니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 새벽에 자주 깹니다
김창래
김창래 전문의 고유가정의학과의원 하이닥 스코어: 401
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안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
수면 장애가 있다고 할 수 있는데 자기 전 스마트폰 사용 등을 줄여 보도록 하고 이후에도 불면증이 지속된다면 수면 클리닉 진료를 권합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 새벽에 자주 깹니다
홍인표
홍인표 전문의 닥터홍가정의학과의원 하이닥 스코어: 3841
전문가동의 0 | 답변추천 1
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
아무래도 요즈음 이전보다 스트레스가 많거나 신경쓰는일이있거나 불안하거나 하신것이 아닌가 생각됩니다. 시간없으시겠지만 규칙적으로 운동을 좀 해주셔요

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.