새벽에 자주 깹니다

Question 새벽에 자주 깹니다
2024.05.23 |
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안녕하세요, 현재 고3 학생입니다.

5월 초 이후로, 새벽에 깨는 일이 많아졌습니다.
깨는 시간을 확인해봤더니 주로 3시 30분 전후, 5시 전후 등등으로 점점 기상 시간에 가까울수록 자주 깨었습니다.

근데 딱히 외부 자극에 깨났다기에는 방에 빛이나 소리가 나올만한 것이 없고, 자연스럽게 깨납니다.

취침 시간은 오후 11시 +- 30분 이내로 자고있고, 기상 시간은 아침 6시 반으로 알람을 맞추어 고정적으로 일어납니다.

또 하나 이상한게, 평일이 아닌 주말에는 새벽에 일어나는 일이 드뭅니다.

이러한 일이 있어, 조언을 듣고자 이렇게 글을 올립니다.
감사합니다.

answer Re : 새벽에 자주 깹니다

이이호 전문의 창원파티마병원 하이닥 스코어: 1970

전문가동의 0 | 답변추천 1

질문자의 감사 인사 | 많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

새벽에 자주 깨는 것은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 스트레스입니다. 스트레스를 받으면 수면의 질이 떨어지고, 새벽에 자주 깨게 됩니다. 또한 수면 부족이나 불규칙한 수면 습관도 새벽에 자주 깨는 원인이 될 수 있습니다.

새벽에 자주 깨는 것을 해결하기 위해서는 스트레스를 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 따뜻한 우유나 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.

새벽에 깨는 증상이 심하거나 오래 지속된다면 병원에서 진료를 받아야 합니다. 병원에서는 수면 장애의 원인을 찾아 치료할 수 있습니다.