하이닥

하루 3만5천보씩 걸으며 일을 하다보니 발에 통증이 생겼어요
3월초부터 아프기 시작해서 3월중순 일을 그만두고 쉬고있습니다. 병원에 가보니 요족이라고 하네요.
아침에 일어났을때 발 전체적으로 아프고 시간 좀 지나면 조금 나아집니다. 족저근막염이 있으면 발 뒤꿈치가 아프다고 하는데 발 전체적으로 피로감과 통증이 있고 발 앞꿈치쪽이 통증이 가장 심합니다. 손으로 눌러봤을때는 발 뒤꿉치쪽과 앞꿈치쪽 통증은 전혀 없고 발바닥 가운데와 아치가있는 옆쪽이 가장 아픕니다. 가만히 있을때 앞꿈치쪽이 욱씬거릴때가 있습니다. 한 병원에서는 깔창깔라고 하는데 어떤 깔창을 깔아야 하는걸까요?? 깔창 검색해보면 보통 요족보다는 평발용이 많이 나오더라구요. 앞꿈치쪽이 더 아픈 상태인데 족저근막염용으로 나오는 뒷꿈치쪽에 까는 패드를 사는것도 도움이 될까요?? 중족골통이 더 심한 상태에서 뒷꿈치 패드로 인해 앞꿈치쪽으로 하중이 더 쏠려 중족골통이 심해질까도 걱정이네요.. 아치가 높은 편이니 아치가 높은 깔창을 까는게 좋을까 해서 아치쪽이 튀어나온 깔창을 깔아보니 통증이 너무 심해서 안깔고있습니다. 그리고 한 병원에서는 쪼그려 앉기가 안되는걸 보고 종아리 스트레칭을 많이 해주라고 해서 하고있는데 도움이 될까요?? 푹신한 신발 신으라해서 푹신한거 신고있고 종아리 아킬레스건쪽 누르면 통증이 심한편입니다. 평소에 걷는것도 좋아하고 몸쓰는 일을 하는걸 좋아하는 편인데 완치가능할까요??ㅠㅠ