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크레아틴 섭취가 키성장에 악영향을 끼칠 수 있나요?
2024.06.14
크레아틴 보충제 설명서를 보면 어린이는 사용을 삼가라는 문구가 있는데, 성장기에 크레아틴을 장기간 섭취하면 성장에 악영향을 끼칠 수도 있나요?
몇 가지 검색해보니 크레아틴의 근육 속 수분을 끌어당기는 성질이 체액 균형에 영향을 미쳐서 전해질 균형에 문제를 일으켜서 성장호르몬 분비에 악용향을 끼칠 수도 있다는데.. 사실인가요? 가능성을 배제할 수는 없다는데..
몇 가지 검색해보니 크레아틴의 근육 속 수분을 끌어당기는 성질이 체액 균형에 영향을 미쳐서 전해질 균형에 문제를 일으켜서 성장호르몬 분비에 악용향을 끼칠 수도 있다는데.. 사실인가요? 가능성을 배제할 수는 없다는데..
answer
Re : 크레아틴 섭취가 키성장에 악영향을 끼칠 수 있나요?
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
크레아틴 섭취가 키성장에 직접적인 악영향을 끼친다는 연구 결과는 없습니다.
크레아틴은 근육 생성에 도움을 주는 보충제로, 근력 향상과 근육 회복에 효과적입니다. 하지만 신장 기능이 저하된 사람이 과다하게 섭취할 경우에는 신장에 부담을 줄 수 있으며, 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
키성장을 위해서는 균형 잡힌 식습관과 충분한 수면, 적절한 운동 등이 중요합니다
크레아틴 섭취가 키성장에 직접적인 악영향을 끼친다는 연구 결과는 없습니다.
크레아틴은 근육 생성에 도움을 주는 보충제로, 근력 향상과 근육 회복에 효과적입니다. 하지만 신장 기능이 저하된 사람이 과다하게 섭취할 경우에는 신장에 부담을 줄 수 있으며, 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
키성장을 위해서는 균형 잡힌 식습관과 충분한 수면, 적절한 운동 등이 중요합니다