하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이영미입니다.
근육통일 가능성이 높아보이고 일단 타이*놀이나 게*린 등 진통제를 복용해 보시면 될 것 같습니다.
배가 부어오르거나 열이 나고 일상 생활이 힘들 정도의 통증이라면 응급실로 가셔야 합니다.
근육통이 좀 오래갈 수 있어요.
복부 CT를 찍기를 원하신다면 복부를 보는 외과쪽으로 진료를 보시면 되겠습니다.
감사합니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 타박상인데 너무 걱정할 정도는 아닌것같습니다 물론 자세한것은 정형외과에 가서 진료를 받아보시는것이 좋겠습니다 보통 타박의 경우 외부적으로 무엇인가 날아와서 맞는 타박이든 자신이 넘어져서 당하는 타박이든 몸에는 충격이 남아있습니다 다만 여기서 신체의 기능이 강하고 근력이 세다면 외부 저항에 의한 데미지를 반감시키는 능력이 커서 크게 충격을 입지 않고(혹은 금새 회복하고) 반대로 근력도 약하고 피지컬적으로 기능이 약하다면 넘어질대 데미지역시 크고(반사신경이 둔탁하여) 그리고 그 큰 데미지를 회복하는데도 오랜 시간이 걸립니다 복싱선수들이나 혹슨 스파링을 한 후에 머리가 울리는 증상이랑 비슷한것처럼 지금도 어제 입은 데미지에 의한 통증들이 남아있고 그리고 중요기관을 보호하기위하여 근육이 재빨리 움직여 방어한 통증역시 남아있는것입니다. 정형외과를 가보는것이 바람직한것같고 내과도 내원하셔서 내상이 있는지도 검사해보시면 좋을것같습니다 아래는 통증이 회복되면 할수있는 피지컬 트레이닝입니다 이것은 다친 근육을 회복하고 바로 근력을 자극하여 점진적으로 강화시키는 운동 프로그램입니다 모든 운동은 10~15RM(10~15회를 간신히 드는중량-가장 근성장을 일으키는 적당한 저항의 범위) 으로 3세트를 진행해주시고 주 2회를 꾸준히 실시해주세요

1. 인클라인 벤치프레스 (대흉근 삼각근 삼두근 및 상체 근력강화)-스미스 머신으로
2. 원암 덤벨로우(광배근, 이두근, 외복사근)
3. 스탠딩 오버헤드 프레스 (삼각근 삼두근 및 척추기립근)
4. 바벨컬(이두근)+라잉트라이셉스익스텐션(삼두근)
5. 크런치+오블리끄 크런치(복직근/외복사근)