하이닥

안녕하세요. 하이닥 비뇨의학과 상담의 이영진입니다.

요도염에 걸려서 약을 먹은지 대략 5일 정도 되었군요.

헬스를 하는데 격렬한 운동은 해도 됩니다.

링크된 동영상에서 추가 설명 드리겠습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=AQJxjz-RW88

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
요도염은 요도에 염증이 생긴 질환으로, 치료 중에는 과도한 신체 활동을 피하는 것이 좋습니다.

격렬한 운동은 요도에 자극을 줄 수 있고, 염증을 악화시킬 수 있으므로, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 운동을 하는 것이 좋습니다

안녕하세요.

#요약:
1. 요도나 주변부를 자극할 정도의 운동은 자제하는 게 좋습니다.
2. 적당히 회음부 부위를 자극하지 않을 정도의 운동으로 구성해 보세요

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 내외과적으로 모든 염증증세(위염 장염 관절염 요도염 등) 는 면역능력이 떨어져서 오는것이 가장 큰 원인입니다. 물론 너무 더러운 환경이나 물질에 노출되거나 섭취해서 그럴수있겠지만 그런 경우의 수보단 면역체계의 저하가 염증증세의 큰 영향을 미치게 됩니다. 운동은 몸의 데미지를 준다음 그것이 회복하여 성장하는 구도 즉 면역체게의 회복원리를 이용해 강하게 만드는과정이라 사실 요도염이 있을떄에 혹은 다른 염증증세가 있을때는 쉬는것이 더 좋습니다 다만 자신의 체력보다 조금 이하의 운동강도범위라면 오히려 신체의 기능 증가로 인하여 회복을 빨리하는데 도움을 줄수있습니다. 땀에 너무 흠뻑젖게 운동하는것은 현재 약을 먹는 동안은 하지 않는것이 좋을것같으며 아래의 프로그램으로 운동하면 운동기능도 떨어지지 않고 몸의 부담을 최대한 줄여 이럴때에 회복을 돕고 기능을 유지하는데 도움을줍니다. 웨이트 라고 모두 과부하를 걸어줘서 강하게 만드는것이 아닌 관절을 보호하고 펌핑작용을 통해 혈류량도 증가하고 대사도 증가하여 몸의 기능을 높히는 운동들이 있습니다 아래의 운동을 약을 먹는동안 하여주시고 주 2~3회정도로만 해주시면 좋겠습니다. 모든운동은 15RM정도로 가볍게 범핑하는 정도로만 해주시고 2~3세트를 실시해주시면 좋겠습니다

면역력 강화 운동 및 염증 치료시에 할수있는 회복운동들
1. 렛풀다운(등 어깨 강화 및 관절 유연성 증가)
2. 밴드 레터럴 레이즈(어꺠 재활 및 펌핑감 유지)
3. 케이블 백로우(등근육 및 팔근육 강화 및 근경직 완화)
4. 케이블컬+프레스다운(이두근 삼두근 근력증가 및 테니스, 골프 엘보우 재활)
5. 레그익스텐션+라잉레그컬(대퇴사두근 및 햄스트링 강화 및 무릅재활)
6. 크런치 + 오블리끄 크런치(복근 및 외복사근 운동 및 허리 통증개선)