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운동중 좀 이상합니다
2024.07.30
운동 중에만 금육통이 있고 운동 끝나고는 뻐근했다가 얼마 안가서 나아지는게 정상인가요?(끝나고는 근육통 없이)
answer
Re : 운동중 좀 이상합니다
유영준 운동전문가
도시공유플랫폼(주)
하이닥 스코어: 5
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 유영준입니다.
운동을 분할법을 사용하여 일정 목표치를 갖고 하시는지가 중요합니다.
근력운동은 타겟근육이 정해지면 그 부위가 충분히 단련될 수 있게 다양한 종류, 다횟수, 다세트로 반복해야 합니다.
그 후 회복되기까지 2~3일은 해당부위 휴식을 해주어야 합니다.
운동 시 근육통이 있다면, 피로가 있는 상태여서 휴식이 더 필요한 경우입니다. 휴식이 충분했고 정상 상태라면, 근육과 관련된 미통은 무시하셔도 됩니다.
운동을 분할법을 사용하여 일정 목표치를 갖고 하시는지가 중요합니다.
근력운동은 타겟근육이 정해지면 그 부위가 충분히 단련될 수 있게 다양한 종류, 다횟수, 다세트로 반복해야 합니다.
그 후 회복되기까지 2~3일은 해당부위 휴식을 해주어야 합니다.
운동 시 근육통이 있다면, 피로가 있는 상태여서 휴식이 더 필요한 경우입니다. 휴식이 충분했고 정상 상태라면, 근육과 관련된 미통은 무시하셔도 됩니다.