하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
일반적으로 발등의 골절은 6~8주 정도의 회복 기간이 필요할 수 있습니다. 3주 안에 완전히 회복되기는 어렵습니다.
뼈가 빨리 붙기 위해서는 다음과 같은 음식이나 방법이 도움이 될 수 있습니다.

칼슘이 풍부한 음식: 우유, 멸치, 달걀, 표고버섯, 시금치 등이 있습니다.

단백질이 풍부한 음식: 고기, 생선, 두부, 콩 등이 있습니다.

비타민 D가 풍부한 음식: 연어, 참치, 계란 노른자, 버섯 등이 있습니다.

충분한 휴식과 수면: 뼈의 회복에 도움이 됩니다.

규칙적인 운동: 뼈의 강도를 높이고, 혈액순환을 촉진하여 회복에 도움이 됩니다.

흡연과 음주: 뼈의 회복을 방해하므로, 피하는 것이 좋습니다