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체력 키우기 위해서 근력운동보다 유산소?
2024.08.03
안녕하세요. 회계사 수험생인 20대 남자입니다.
이제 시험까지 한 7개월 남았는데, 체력을 좀 키우고 싶습니다.
근력운동은 그래도 꾸준히 해 왔는데, 몸은 좋아져도 체력에는 크게 티가 안나는 것 같아서 고민하다가, 체력에는 유산소를 해보는게 좋다는 말을 들어서 최근에는 유산소를 좀 해보고 있습니다.
이전에는 근력 : 유산소 9:1 정도였다면 이제는 6:4 정도로 바꿨습니다.
그런데 근력운동보다 유산소가 체력에 좋다는게 의학적으로 근거가 있는건가요?
이제 시험까지 한 7개월 남았는데, 체력을 좀 키우고 싶습니다.
근력운동은 그래도 꾸준히 해 왔는데, 몸은 좋아져도 체력에는 크게 티가 안나는 것 같아서 고민하다가, 체력에는 유산소를 해보는게 좋다는 말을 들어서 최근에는 유산소를 좀 해보고 있습니다.
이전에는 근력 : 유산소 9:1 정도였다면 이제는 6:4 정도로 바꿨습니다.
그런데 근력운동보다 유산소가 체력에 좋다는게 의학적으로 근거가 있는건가요?
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Re : 체력 키우기 위해서 근력운동보다 유산소?
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 4472
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
체력이라는개념은 민첩성, 근력, 유연성, 심폐지구력 같은 여러구성요소를 아우르는 개념이어서 단순히 근력운동보다 유산소가 체력에 좋다는 가정은 옳지 않은것 같습니다
체력이라는개념은 민첩성, 근력, 유연성, 심폐지구력 같은 여러구성요소를 아우르는 개념이어서 단순히 근력운동보다 유산소가 체력에 좋다는 가정은 옳지 않은것 같습니다
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Re : 체력 키우기 위해서 근력운동보다 유산소?
유영준 운동전문가
도시공유플랫폼(주)
하이닥 스코어: 5
전문가동의
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 유영준입니다.
심박수 기준으로, '헉헉' 거릴 만큼의 강도로 런닝을 하실 때, 심페지구력 및 체내 빠른 혈액순환이 일어나게 됩니다.
근력운동의 경우, 부위별로 분할할 경우, 전체 혈액 순환을 촉진하지는 않기 때문에, 국소적으로 할 수 있는 운동보다는 단거리 전력질주 등의 운동이 칼로리 소모와 심폐지구력 측면에서 더 효율적이라고 볼 수 있습니다.
심박수 기준으로, '헉헉' 거릴 만큼의 강도로 런닝을 하실 때, 심페지구력 및 체내 빠른 혈액순환이 일어나게 됩니다.
근력운동의 경우, 부위별로 분할할 경우, 전체 혈액 순환을 촉진하지는 않기 때문에, 국소적으로 할 수 있는 운동보다는 단거리 전력질주 등의 운동이 칼로리 소모와 심폐지구력 측면에서 더 효율적이라고 볼 수 있습니다.