하이닥

안녕하세요

골감소증은 골다공증의 전 단계입니다.

환자의 골밀도를 젊은 성인의 평균값과 비교한 것을 T-값이라 하는데,

-2.5 이하를 골다공증,
-1.0 이상을 정상이라 하며,
중간인 -2.5 와 –1.0 사이를 골감소증이라 합니다.

비타민D가 복용이 중요하며,

충분한 칼슘 섭취를 위해 칼슘 흡수율이 높은 우유와 치즈 등의 유제품 섭취를 늘리고,
이것으로 부족하다면 칼슘 보충제를 함께 먹는 것도 도움이 됩니다.

금연, 절주해야 하며, 카페인을 제한해야 합니다.

골 소실 예방에 도움이 되는
조깅, 자전거 타기, 등산 등의 운동을 규칙적으로 하면 좋습니다.

골밀도에 대한 추적 검사를 정기적으로 시행해야 합니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
규칙적으로 뼈에 충격을 주는 걷기, 줄넘기, 달리기 운동을 하며, 비타민디도 함께 복용하시면서 캀ㅁ과 마그네슘 드셥셔요. 년 1회정도 검사해보셔요

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 강혜진입니다.
보통 하루 650~700mg정도 칼슘을 섭취해주시면 하루 권장량을 체우실 수있는데요
섭취하고 계신 칼슘제 함량을 확인하시고 섭취하시는걸 추천드립니다
치즈2장=우유한잔과 비슷함으로 대략 150~200mg 칼슘 섭취하시고 계세요

골감소증이 있으시다면 권장량보다 조금 더 복용하시는걸 추천드리는데
상한섭취량 2000mg이하로 섭취하시면 됩니다.

칼슘제는 합성형 칼슘의 형태보다는
해조칼슘<코랄칼슘 등 흡수율이 좋은 형태의 제품으로 선택해서 드시면 되겠습니다
참고하셔서 건강에 도움 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다^^

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
여성분의 경우 폐경이 되지 않았으면 골다공증/골감소증으로 구분을 하지않고
연령기대치로 구분을 합니다
이 범위이내라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.