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허리관련 질문드립니다
2024.08.27
안녕하세요
운동을 시작하고나서 얼마전부터 허리통증에 시달렸습니다
병원가보니까 꽤 오래전부터 아팠을거같다고 하더군요(엑스레이만 찍었습니다)
그리고 제가 저를 관찰해본결과.. 3자리수 되는 몸무게, 축 늘어난 뱃살
이게 한몫하는거같습니다, 뱃살이 축쳐지니까 등을 피면 배쪽이땡겨 허리를 자꾸 굽히게된거같습니다
무튼 의사분께서 운동은 그냥 걷기만하세요 ! 다른거하다 다칠수있어요! 하셨는데
그냥 빨리걷기만 해볼까요?
요즘 하루에 1만보 가까이걷고있습니다 ..!
운동을 시작하고나서 얼마전부터 허리통증에 시달렸습니다
병원가보니까 꽤 오래전부터 아팠을거같다고 하더군요(엑스레이만 찍었습니다)
그리고 제가 저를 관찰해본결과.. 3자리수 되는 몸무게, 축 늘어난 뱃살
이게 한몫하는거같습니다, 뱃살이 축쳐지니까 등을 피면 배쪽이땡겨 허리를 자꾸 굽히게된거같습니다
무튼 의사분께서 운동은 그냥 걷기만하세요 ! 다른거하다 다칠수있어요! 하셨는데
그냥 빨리걷기만 해볼까요?
요즘 하루에 1만보 가까이걷고있습니다 ..!
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Re : 허리관련 질문드립니다
유영준 운동전문가
도시공유플랫폼(주)
하이닥 스코어: 5
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 유영준입니다.
1만보 걷기가 무리 없이 잘 진행되고 있다면, 시간을 정해놓고, 빨리걷기 등을 실행해보시기 바랍니다.
운동의 효과는 강도에 비례하니, 이점 양지하시고 난이도를 조금씩 높여가는 것이 좋습니다.
다만, 갑작스런 운동부하에 부상이 있을 경우, 되레 운동을 중단하는 경우가 생기니 반드시 '점진적인 강도 증가'가 필요합니다.
1만보 걷기가 무리 없이 잘 진행되고 있다면, 시간을 정해놓고, 빨리걷기 등을 실행해보시기 바랍니다.
운동의 효과는 강도에 비례하니, 이점 양지하시고 난이도를 조금씩 높여가는 것이 좋습니다.
다만, 갑작스런 운동부하에 부상이 있을 경우, 되레 운동을 중단하는 경우가 생기니 반드시 '점진적인 강도 증가'가 필요합니다.