하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

번아웃과 만성 피로는 신체적, 정신적으로 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 방법들을 고려해보시면 좋을 것 같습니다:

충분한 휴식: 몸과 마음이 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 수면의 질을 높이고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.

가벼운 운동: 무리하지 않는 범위에서 가벼운 운동이나 산책을 시도해보세요. 운동은 스트레스 해소와 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.

영양 섭취: 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요. 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다.

정신적 지원: 정신과 의사와의 상담을 지속하며 정서적인 지지를 받는 것이 중요합니다. 필요하다면 심리 상담이나 그룹 치료를 고려해보세요.

취미 활동: 집필처럼 즐겁고 의미 있는 활동을 천천히 시작해보세요. 부담을 느끼지 않도록 작은 목표부터 설정해보는 것이 좋습니다.

스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 이러한 방법들은 마음을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

무엇보다도 자신의 몸과 마음의 신호에 귀 기울이고, 무리하지 않는 것이 중요합니다. 회복하는 데 시간이 필요할 수 있으니, 인내심을 가지고 천천히 진행해 보세요. 언제나 안전과 건강이 최우선입니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
너무 힘드시겠습니다. 만성피로가 심하면 무작정 휴식보다는 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다. 적당한 운동도 권해드립니다

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
현재 드시는 약을 잘 드시고 충분한 휴식과 운동을 하시기 바랍니다
여건이 된다면 종교 취미활동을 통하여 내적인 에너지를 채우시는 것도 고려하시구요