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Question
자전거운동
2024.09.06
안녕하세요
양쪽 무릎에 관절염 진단후 자전거를
탈까합니다
관전염환지에게 무릎부담없이
탈려면
좌식자전거
입식자전거중 어느게
더낳은가요?
양쪽 무릎에 관절염 진단후 자전거를
탈까합니다
관전염환지에게 무릎부담없이
탈려면
좌식자전거
입식자전거중 어느게
더낳은가요?
answer
Re : 자전거운동
허성우 전문의
성모엄지척정형외과의원
하이닥 스코어: 168
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 허성우입니다.
우선은 본인이 접근하기 좋은 것으로 하세요.
다만, 무릎 각도가 너무 구부려진다던지, 회전수가 떨어질 만큼 힘들게 탄다면 오히려 무릎에 부담을 줄 수가 있습니다
"자전거 피팅"이라는 검색을 해보시면 적당한 위치에 대해서는 충분히 설명이 될 것으로 판단되며,
페달을 돌리는 회전수는 분당 80-90회 정도면 좋겠습니다.
감사합니다.
우선은 본인이 접근하기 좋은 것으로 하세요.
다만, 무릎 각도가 너무 구부려진다던지, 회전수가 떨어질 만큼 힘들게 탄다면 오히려 무릎에 부담을 줄 수가 있습니다
"자전거 피팅"이라는 검색을 해보시면 적당한 위치에 대해서는 충분히 설명이 될 것으로 판단되며,
페달을 돌리는 회전수는 분당 80-90회 정도면 좋겠습니다.
감사합니다.
answer
Re : 자전거운동
박수철 전문의
활기찬정형외과의원
하이닥 스코어: 30
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 박수철입니다.
관절염이 있는 경우, 좌식 자전거가 더 좋습니다. 좌식 자전거는 허리를 지지하고, 다리의 움직임이 더 편안하여 무릎에 가해지는 부담이 적습니다. 반면, 입식 자전거는 무릎에 더 많은 압력이 가해질 수 있어 주의가 필요합니다.
좌식 자전거를 선택할 때는 적절한 높이로 조정하고, 천천히 운동 강도를 늘려가는 것이 좋습니다. 통증이 느껴지면 즉시 중단하고, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
관절염이 있는 경우, 좌식 자전거가 더 좋습니다. 좌식 자전거는 허리를 지지하고, 다리의 움직임이 더 편안하여 무릎에 가해지는 부담이 적습니다. 반면, 입식 자전거는 무릎에 더 많은 압력이 가해질 수 있어 주의가 필요합니다.
좌식 자전거를 선택할 때는 적절한 높이로 조정하고, 천천히 운동 강도를 늘려가는 것이 좋습니다. 통증이 느껴지면 즉시 중단하고, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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Re : 자전거운동
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 521
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요
실내 자전거를 좌식으로 타세요
실내 자전거 같은 경우는 무릎 관절에 부담이 적으면서도 유산소 운동을 할 수 있어
재활뿐만 아니라 다이어트의 목적으로도 많이 사용이 됩니다.
적절한 속도로 하며 도움이 됩니다.
건승하세요.
실내 자전거를 좌식으로 타세요
실내 자전거 같은 경우는 무릎 관절에 부담이 적으면서도 유산소 운동을 할 수 있어
재활뿐만 아니라 다이어트의 목적으로도 많이 사용이 됩니다.
적절한 속도로 하며 도움이 됩니다.
건승하세요.