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중1 42키로에 골격근량 18kg이면 많이 낮나요? 근육량을 늘리려면 어떡해야하나요?
2024.10.31
중1 남자이고 키는 160인데 인바디 쟀는데 42키로에 골격근량이 18kg가 나왔어요.
지금이라도 운동하면 골격근량 표준 될수있나요? 운동은 어떻게 해야하나요?
지금이라도 운동하면 골격근량 표준 될수있나요? 운동은 어떻게 해야하나요?
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Re : 중1 42키로에 골격근량 18kg이면 많이 낮나요? 근육량을 늘리려면 어떡해야하나요?
이원우 운동전문가
헬스엔젤PT팀
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다.
아직은 성장기에 있는 분이라서 고강도의 웨이트트레이닝 보다는 가벼운 중량을 이용한 근력운동을 추천 드립니다.
성장기에는 균형잡힌 식단을 잘 챙겨드셔야 합니다. 또한 몸의 성장에 있어 영양(양질의 단백질, 수분섭취)과 수면을 잘 해주셔야 회복도 잘 이뤄지면서 몸이 좋아질 수 있습니다.
근육량을 늘리기 위해 고강도 웨이트트레이닝은 어느 정도 성장이 다 일어난 후 부터 하시는 걸 추천 드립니다.^^
아직은 성장기에 있는 분이라서 고강도의 웨이트트레이닝 보다는 가벼운 중량을 이용한 근력운동을 추천 드립니다.
성장기에는 균형잡힌 식단을 잘 챙겨드셔야 합니다. 또한 몸의 성장에 있어 영양(양질의 단백질, 수분섭취)과 수면을 잘 해주셔야 회복도 잘 이뤄지면서 몸이 좋아질 수 있습니다.
근육량을 늘리기 위해 고강도 웨이트트레이닝은 어느 정도 성장이 다 일어난 후 부터 하시는 걸 추천 드립니다.^^