하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

원판형 연골(반월상 연골)을 가진 경우 무릎에 대한 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 러닝이 반드시 금기사항은 아닙니다. 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다:

현재 무릎 상태가 좋고 통증이나 불편함이 없다면, 적절한 운동으로 러닝을 할 수 있습니다. 하지만 통증이 있거나 과거에 부상을 경험한 적이 있다면 조심해야 합니다.

러닝의 강도를 서서히 늘리고, 너무 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 낮은 강도의 유산소 운동부터 시작해 보세요.

적절한 러닝화를 착용하여 무릎에 가는 부담을 줄이는 것이 중요합니다.

러닝 전후로 충분한 스트레칭을 하고, 무릎 주위의 근육을 강화하는 운동도 함께하는 것이 좋습니다.

가능하다면 스포츠 의학 전문의나 물리치료사와 상담하여 개인에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

무릎 상태에 주의하면서 운동을 진행한다면, 러닝을 취미로 즐길 수 있을 것입니다.