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앉아만 있으면 기초대사량보다 덜 먹어도 정말로 문제 없을까요?
2024.11.24
안녕하세요?
요즘 다이어트 중인데, 소비열량을 계산해주는 사이트에서 나오는 결과에서는 체중 감량을 위해서는 제 기초대사량보다 적은 양을 먹어야 한다고 합니다. 그런데 기초대사량보다 적게 먹으면 몸이 그것에 적응해서 살 찌기 쉬운 체질로 변한다는 것 때문에 혼란스럽습니다. 운동은 하지만 그렇게 자주 하지는 않고 거의 매일 정주생활입니다. 그러면 기초대사량보다 적게 먹어도 정말 문제 없을까요?
요즘 다이어트 중인데, 소비열량을 계산해주는 사이트에서 나오는 결과에서는 체중 감량을 위해서는 제 기초대사량보다 적은 양을 먹어야 한다고 합니다. 그런데 기초대사량보다 적게 먹으면 몸이 그것에 적응해서 살 찌기 쉬운 체질로 변한다는 것 때문에 혼란스럽습니다. 운동은 하지만 그렇게 자주 하지는 않고 거의 매일 정주생활입니다. 그러면 기초대사량보다 적게 먹어도 정말 문제 없을까요?
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Re : 앉아만 있으면 기초대사량보다 덜 먹어도 정말로 문제 없을까요?
이원우 운동전문가
헬스엔젤PT팀
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다.
섭취하는 칼로리 보다 소비하는 칼로리가 높으면 체중감량 됩니다. 다만 부족한 신체활동으로 인한 체력저하가 일어날 수 있습니다. 아무리 섭취칼로리보다 소비하는 칼로리가 높다고 하더라도 하루만 방심하여 먹게되면 다시 원상태가 되는 경우도 많습니다. 건강한 다이어트를 생각하고 계시다면 운동과 영양 그리고 적절한 휴식을 통한 건강한 다이어트를 계획하셨으면 합니다.^^
섭취하는 칼로리 보다 소비하는 칼로리가 높으면 체중감량 됩니다. 다만 부족한 신체활동으로 인한 체력저하가 일어날 수 있습니다. 아무리 섭취칼로리보다 소비하는 칼로리가 높다고 하더라도 하루만 방심하여 먹게되면 다시 원상태가 되는 경우도 많습니다. 건강한 다이어트를 생각하고 계시다면 운동과 영양 그리고 적절한 휴식을 통한 건강한 다이어트를 계획하셨으면 합니다.^^