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뇌전증 있는데 어느정도의 수면시간이 적당할까요
2024.12.17
제가 재수학원을 다니게 됬는데 최대로 잘수 있는 시간이 6시간 조금 안됩니다 뇌전증이 수면에 민감하다고 하는데 5~6시간 자도 괞찬을까요?
answer
Re : 뇌전증 있는데 어느정도의 수면시간이 적당할까요
윤소정 의사
HiDoc
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안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 윤소정입니다.
대개 7시간 이상의 수면을 권고하지만, 사람마다 적정 수면시간은 다릅니다.
또한 수험생인 경우 억지로 많이 자려고 하다가 더 스트레스를 받고 입면에 문제가 생기는 경우도 있습니다.
하루에 5-6시간은 꼭 자도록 하시고, 자고 일어나는 시간을 규칙적으로 하고
수면 시 환경조절이 중요하겠습니다 (빛이 들어오지 않고, 소음이 없고, 편안한 환경)
5-6시간 수면하고 약을 잘 먹고 음주를 하지 않음에도 증상이 생기는 경우에는 주치의와 상의하시는 것이 좋겠습니다.
대개 7시간 이상의 수면을 권고하지만, 사람마다 적정 수면시간은 다릅니다.
또한 수험생인 경우 억지로 많이 자려고 하다가 더 스트레스를 받고 입면에 문제가 생기는 경우도 있습니다.
하루에 5-6시간은 꼭 자도록 하시고, 자고 일어나는 시간을 규칙적으로 하고
수면 시 환경조절이 중요하겠습니다 (빛이 들어오지 않고, 소음이 없고, 편안한 환경)
5-6시간 수면하고 약을 잘 먹고 음주를 하지 않음에도 증상이 생기는 경우에는 주치의와 상의하시는 것이 좋겠습니다.