하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

레그 익스텐션 머신은 무릎 관절에 특정한 하중을 가하는 운동입니다. 이 운동이 무릎 연골에 미치는 영향은 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다.

바른 자세와 적절한 중량으로 운동을 수행한다면, 무릎에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 그러나 잘못된 자세나 과도한 중량은 연골에 부담을 줄 수 있습니다.
기존에 무릎에 문제가 있는 경우, 레그 익스텐션이 더 큰 위험이 될 수 있습니다. 건강한 무릎이라도 장기간 반복적으로 같은 동작을 하면 연골 마모가 발생할 수 있습니다.
무릎을 보호하고 근육을 강화하고자 한다면, 레그 익스텐션 외에도 다양한 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스쿼트, 레그 프레스, 스트레칭 등을 통해 균형 잡힌 근육 발달을 도울 수 있습니다.

결론적으로, 레그 익스텐션 머신을 사용할 때는 주의가 필요하며, 무릎에 무리가 가지 않도록 적절한 방법으로 운동하는 것이 중요합니다. 가능하다면 전문가의 도움을 받아 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
레그 익스텐션이나 레그컬 운동은 무릎관젤에 무리는 별로없이 무릎주위 근육은동을 강화하는 운동으로 걱정하지않으셔도 됩니다